Elintarvikkeet, jotka aiheuttavat kovaa jakkaraa
Sisällysluettelo:
- Päivän video
- Low-Fiber Foods
- Rasvaiset elintarvikkeet
- Jalostetut elintarvikkeet
- Ruoat ehkäisyyn
- Muut ehkäisytekniikat
Kovien ulosteiden kulkeutuminen on yleensä seurausta ummetuksesta tai suolen harvoista liikkumisista. Useimmilla terveillä ihmisillä on vähintään kolme suolistoa viikossa MedlinePlusin mukaan. Jos sinulla ei ole suoliston liikkumista tai sinulla on vaikeuksia päästä eroon, ota yhteyttä lääkäriisi. Lääkäri todennäköisesti kehottaa sinua rajoittamaan ummetuksen aiheuttavien elintarvikkeiden kulutusta.
Päivän video
Low-Fiber Foods
->
Emedtv: n mukaan ruokavaliota, joka on alhainen kuidussa, aiheuttaa todennäköisesti kovaa ulosteet. com. Fiber on kasviperäisten elintarvikkeiden imeytymätön osa, ja se on tärkeä pehmennystä varten, koska se imee suuria määriä nesteitä. Pienikuituisten elintarvikkeiden kuten valkoinen leipä, valkoinen riisi, pastaa, lihaa, hedelmiä ilman nahkoja, munia, säilöttyjä hedelmiä ja säilöttyjä vihanneksia sekä hedelmämehua ei saa käyttää rajoittamatta kulutusta.
Rasvaiset elintarvikkeet
->
Rasvaisista elintarvikkeista valmistetut tuolit todennäköisemmin kovettuvat. Rasvaiset elintarvikkeet liikkuvat hitaasti suolessa, mikä johtaa ulosteiden vesipitoisuuden uudelleenabsorptioon. Mitä enemmän vettä imeytyy ulos ulosteista, sitä vaikeampi niistä tulee. Rajaa rasvaisten elintarvikkeiden, kuten täysmaidon, jäätelön, rasvaton jogurtin, ranskalaisia perunoita, kermaista maapähkinävoita, voita, margariinia ja salaattikastikkeita, Emedtv: n mukaan. com.
Jalostetut elintarvikkeet
->
Jos kärsit ummetuksesta, rajaat jalostettujen elintarvikkeiden kulutusta, koska ne sisältävät hyvin vähän kuitua. Esimerkkejä jalostetuista elintarvikkeista ovat keksejä, valmiiksi pakattuja aterioita, kakkuja ja munkkeja. Lisäämällä runsaasti kuituja sisältäviä elintarvikkeita, kuten leseitä, kokojyväleipiä, kokojyväviljaa, ruskeaa riisiä, raaka-hedelmiä ja vihanneksia. Lääkäri voi myös suositella, että otat ylimääräisen kuitulisäosan säännöllisesti.
Ruoat ehkäisyyn
->
Diabeteksen ja ruoansulatuskanavan ja munuaisten sairauksien instituutioiden mukaan runsaasti kuituja sisältäviä elintarvikkeita voi auttaa pitämään ulosteita pehmeinä ja pitämään säännöllisen suolen liikkeet. Ruoat suositeltavaa ovat pavut, kaurapuuro, marjat, talvi squash, parsakaali ja lehtivihannekset.
Muut ehkäisytekniikat
->
Voit estää kovaa ulosteita käyttämällä kylpyhuoneen heti, kun tunnet haluavan mennä.Juo runsaasti vettä joka päivä pehmentämään ulosteita. Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä auttaa tekemään suolistasi aktiivisemmaksi. Vältä luotettavuutta, koska ne aiheuttavat vaurioita kaksoispisteesi, joka voi pahentaa ummetusta maailman gastroenterologian suuntaviivojen mukaisesti.
