Elintarvikkeet, jotka taistelevat neuropatiaa
Sisällysluettelo:
- Vitamiini B-Rich Foods
- B-vitamiinit ovat vesiliukoisia vitamiineja, jotka auttavat elintarvikkeiden hajoamiseen ruoansulatuksen aikana. Luonnollisen terveyden asiantuntijan mukaan Andrew Weil, M. D., B-vitamiineja tarvitaan myös terveelliseen hermostoon ja voi auttaa niitä, jotka kehittävät neuropatiaa, joka ei ole sidoksissa tietyn sairauden, kuten diabeteksen kanssa. B-vitamiinin arvokkaita ruoka-aineita ovat täysjyväviljat ja proteiinipitoiset elintarvikkeet, kuten liha-, siipikarja-, kala-, panimohiiva, maito, munat, palkokasvit, perunat ja maapähkinät. Jos havaitset perifeeristä neuropatiaa, ota mukaan säännöllisesti erilaisia B-vitamiinituotteita, jotta saat parhaan mahdollisen tuloksen.
- Hedelmät ja vihannekset tarjoavat arvokkaita vitamiineja, kivennäisaineita, ravintokuituja ja antioksidantteja - ravintoaineita, joiden tiedetään tukevan terveellistä immuunijärjestelmää ja estävät tartuntoja ja sairauksia. Mayo Clinic suosittelee ravitsemuksellisia hedelmiä ja vihanneksia ravitsevalle ravinnolle niille, jotka kokevat neuropatian. Hedelmillä ja vihanneksilla voi olla hyytävää vaikutusta myös verensokeriin, mikä on erityisen hyödyllistä niille, joilla on tai jotka ovat vaarassa diabetekselle. Sisällytä monenlaisia tuoreita, värikkäitä vihanneksia ja hedelmiä ruokavaliosi säännölliseen, johdonmukaiseen perustaan parhaan mahdollisen tuloksen saavuttamiseksi. Hedelmät ja vihannekset, jotka todennäköisimmin tukevat terveellistä immuunijärjestelmää, ovat rikkaimpia antioksidantteihin. Esimerkkejä ovat kirsikat, marjat, appelsiinit, greippi, punaiset viinirypäleet, kiivi, vesimeloni, tomaatit, pinaatti, kala, parsakaali, sipulit, brussellit ja paprikat. Jos raajasi puutuminen on vaikeaa, pidä valmiita leivonnaisia, valmiita syötäviä hedelmiä ja vihanneksia käsin vähentämään stressin ja kipua ruoanvalmistuksessa.
- Proteiini mahdollistaa kehon rakentaa vähärasvaisen lihaskudoksen ja edistää kudosten korjaamista. Mayon klinikka ehdottaa vähärasvaisia proteiineja sisältäviä elintarvikkeita, kuten siipikarjaa ja vähärasvaisia maitotuotteita, tärkeänä elementtinä terveelliselle ruokavaliolle niille, joilla on perifeerinen neuropatia. Elintarvikkeet, joissa on runsaasti tyydyttyneitä ja rasvaisia rasvoja, kuten rasva-lihaa, täysmaitoa, voita, juustoja ja paistettuja tai erittäin jalostettuja elintarvikkeita, voivat lisätä sydänsairauksien, diabeteksen ja muiden sairauksien riskiä ja välttää. Sisällytä erilaisia laihaproteiinilähteitä ruokavaliosi mukaan - kuten nahattomat valkoisen lihan siipikarjan, palkokasvit, vähärasvainen maito, jogurtti, tofu ja kala - optimaaliset tulokset.Jos sinulla on diabetes neuropatian lisäksi, vähärasvaiset proteiinit ovat erityisen arvokkaita. Niillä on lievä vaikutus verensokeriin. Kun käytät rasvattomia elintarvikkeita, rajoittakaa annoskoko ja tee parhaasi, jotta tällainen kulutus olisi satunnaista.
Neuropatia, joka tunnetaan myös nimellä perifeerinen neuropatia tai neuriitti, on sairaus, joka voi aiheutua sairauksista, kuten diabetesta, vammoista, infektioista tai altistumisesta erilaisia myrkkyjä. Yleisiä oireita ovat pistely, polttaminen ja / tai puutuminen ja kipu kädet ja jalat. Mayon klinikan mukaan terveellinen ruokavalio voi auttaa estämään tai vähentämään neuropatian oireita niille, jotka ovat suurimmassa vaarassa.
