Elintarvikkeet vältettävä Seborrheic-dermatiittia varten

Seborrheic-dermatiitti esiintyy yleisimmin päänahassa, mutta se voi vaikuttaa minkä tahansa kehon alueeseen, jossa on paljon öljyrauhasja. Tämä tulehduksellinen tila voi aiheuttaa punoitusta, hilseilyä, kutinaa ja vaurioita. Ei ole erityistä ruokavaliota seborroottisen dermatiitin hoitoon vuodesta 2011, mutta ruoanvalintasi voi vaikuttaa tulehdukseen, joka on merkittävä tekijä tällaisissa iho-olosuhteissa. Reaktiot ruokavaliossa tapahtuviin muutoksiin voivat vaihdella yksilöiden välillä, joilla on sama terveysongelma, eikä ole olemassa takeita siitä, että tiettyjen elintarvikkeiden välttäminen vaikuttaa oireisiin.

Päivän video

Tulehduksen aiheuttavat rasvat

Kehosi käyttää rasvoja tuottaakseen tulehdusvasteeseen osallistuvia hormoneja. Länsi-ruokavalio on raskas omega-6-rasvahapoilla, jotka edistävät proinflammatoristen kemikaalien tuotantoa ja puuttuvat omega-3-rasvahapot, jotka auttavat tulehduksen torjunnassa. Tämä epätasapaino todennäköisesti edistää tulehdusolojen suurta esiintymistä näissä yhteiskunnissa, artikkelin joulukuun 2002 numerossa "Journal of the American College of Nutrition." Erityisesti omega-6-rasvojen öljyt sisältävät kasviöljyt kuten maissi, auringonkukka, saflori ja soija. Lue pakattujen elintarvikkeiden ainesosat huolellisesti, koska ne valmistetaan tyypillisesti näillä öljyillä. Eläinten ruokavalion ja transrasvojen sisältämät rasvat myös vaikuttavat tulehdukseen.

Oikeiden hiilihydraattien valitseminen

Ruokavalion korkea hiilihydraatti, joka tuottaa suuria piikkejä insuliinissa, voi myös edistää tulehdusta. Sairaanhoitaja Marcelle Pick, joka kirjoittaa sivustolle Women to Women, kertoo, että korkeat insuliinitasot aiheuttavat immuunijärjestelmän toimimasta kuin se tarvitsee taistella haitalliselta aineelta, mikä johtaa kohonneisiin proinflammatorisiin kemikaaleihin, jotka normaalisti varoittavat tartuntaa valkosoluja, joita ne tarvitsevat. Kun hyökkääjä ei ole tosiasiallisesti läsnä ja tulehdus on pitempi ja jatkuva, se voi aiheuttaa ongelmia, kuten tulehduksellisia iho-olosuhteita. Ongelmallisia elintarvikkeita ovat jalostetut hiilihydraatit kuten valkoinen leipä, sooda ja sokerimaiset elintarvikkeet, kuten evästeet ja karkit. Hiilihydraatteja, jotka edistävät normaalia insuliinitasoa, ovat täysjyvät, kuten kaurahiutaleet ja ruskea riisi.

Ruoka-aineallergiat

Vaikka saatat liittää ruoka-allergiaa kasvosi kanssa, joka paisuttaa koripallon kokoa, se voi ilmetä muilla tavoilla. Naturopathic lääkäri Nicole Sundene, kirjallisesti hänen kotisivuillaan Kitchen Table Medicine, selittää, että ruoka-allergia voi edistää seborrheic dermatiitti. Ruumiin ruumiin hylkääminen voi laukaista tämän tilan tulehduksen. Hän toteaa, että tavallisimmat rikolliset ovat maitotuotteita, vehnää ja sitrushedelmiä.Muita yleisiä allergeeneja ovat esimerkiksi kala, kuten basso, turska tai kampela, simpukat kuten rapu, katkaravut ja hummeri, maapähkinät, puupähkinät ja munat. Eliminaation ruokavalion kokeilu voi auttaa määrittämään, jos tietyt elintarvikkeet pahentavat oireitasi. Leikkaa kaikki epäillyt ongelmajätteet ajan mittaan ja lisää ne takaisin kerrallaan nähdäksesi, mikä vaikuttaa tilaanne. Erityispiirteistä on työskennellä sellaisen lääkärin kanssa, joka on kokenut sellaisten ruokavaliota.

Muuta ruokavaliota koskevat näkökohdat

Tiettyjen elintarvikkeiden rajoittamisen lisäksi haluat varmasti sisällyttää runsaasti tulehduksen vastaisia ​​elintarvikkeita ruokavaliosi mukaan. Hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti antioksidantteja, aineita, jotka voivat torjua tulehdusta. Ruoanlaittoa varten voit valita oliiviöljyä tai kanaöljyä kasviöljyihin, joissa on runsaasti omega-6-rasvahappoja. Syö enemmän omega-3-rasvahappoja, jotka löytyvät kylmävesikaloissa, kuten lohi- ja tonnikala, pellavansiemenet, hamppunsiemenet ja saksanpähkinät, ellei sinulla ole allergioita näihin tuotteisiin.