Elintarvikkeiden välttämiseksi Polymyalgia Rheumatica
Sisällysluettelo:
- Osittain hydrattu kasviöljy
- Osittain hydrattu kasviöljy on transrasvojen lähde, joka valmistetaan prosessin avulla, jossa vetyä lisätään kasviöljyyn, jotta saadaan se kiinteä. Transrasvat pienentävät HDL: ää tai "hyvää" kolesterolia ja lisäävät LDL: n tai "huonoja" kolesterolihäiriöitä, jotka lisäävät riskiä sydänsairauksiin. Transrasvojen välttäminen on erityisen tärkeää, jos sinulla on PMR, joka julkaistiin vuonna 2009 artikkelissa "Arthritis Research", joka liittyi merkittävästi lisääntyneeseen riskiin ääreisvaltimotautiin. Tavallisia lähteitä ovat monet kaupallisesti valmistetut paistetut elintarvikkeet ja leivonnaiset, kuten pizzakastike, piirakka, keksejä ja evästeitä. Sen selvittämiseksi, sisältääkö elintarvikkeessa transrasvoja, lue ravitsemustietopaneeli ja etsi osittain hydrattu kasvis ainesosaluettelosta.
- Rasvaiset lihat ja maitotuotteet ovat tärkeitä tyydyttyneitä rasvoja, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta. Estääksesi näitä elintarvikkeita heikentämästä PMR: tä, luottaa pienempiin rasvoihin ja tulehduskipulääkkeisiin. Lean-lihat, pavut ja kala voivat toimittaa tarvitsemasi proteiinin, vähemmän rasvaa. Rasvaiset kalat, kuten lohi, makrilli ja silakka, tarjoavat omega-3-rasvoja, jotka voivat pienentää tulehdusta ja riskisi sydänsairauksiin. Erityisesti rasvaisia lihoja ovat karitsa, pihvi, tumma liha ja iho-siipikarja sekä pekonia. Vaihda rasvaton maitotuotteet, kuten täysmaito ja raskas kerma, rasvaisella tai rasvatolla maidolla.
- sokerimakeiset ovat erittäin glykeemisiä ja helposti ylikyvää.Mitä enemmän ruokahalua ruokitaan, sitä vähemmän tilaa ruokavaliostasi ravitsevista elintarvikkeista, jotka voisivat auttaa hallitsemaan PMR-oireita samalla kun parannat yleistä terveyttä - kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyviä. Leikkaa paljon sokeria sisältäviä tuotteita, kuten virvoitusjuomia, karkkia, pannukakkisiirappia ja himmeä kakkuja. Jälkiruoaksi on hedelmällinen jäädytetty baari, keitetty kurpitsa, joka on pölytty kanelilla tai leivottuja päärynä- ja omenaviipaleita. Virvoitusjuomien sijaan on yrttiteetä, vettä, johon on lisätty hedelmämehua tai kuohuviiniä.
Vaikka kortikosteroidilääkkeet ovat polymyalgia rheumatican ensisijainen hoito, tiettyihin elintarvikkeisiin rajoitettu terveellinen ruokavalio voi auttaa vähentämään oireitasi. Koska PMR on tulehduksellinen sairaus, korvaamalla tulehduksia terveellisemmillä vaihtoehdoilla saatavat elintarvikkeet voivat auttaa minimoimaan tulehdusreaktiot, jotka aiheuttavat kipua ja turvotusta. Terveellinen ruokavalio voi myös parantaa painonhallintaa, vartioimalla lisättyä rasitusta liikaa puntaa kohti. Ennen kuin teet suuria ruokavalion muutoksia, pyydä ohjeita lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta.
