Elintarvikkeet syödä hiatal hernia

Hiatal tyrä voi tehdä aterioita ahdistavaksi. Hiatal tyrä tapahtuu, kun pieni osa vatsasi liukuu rintakehänne heikkeneen pistoksen tai epätasapainon kautta kalvossasi. Oireinen hiatal tyrä regurgitates mahahapon takaisin teidän ruokatorven, aiheuttaen närästys, nielemisvaikeuksia ja rintakipu liittyy gastroesophageal reflux tauti, tai GERD. Hiataltyjen hoidossa Cleveland Clinic neuvoo sinua pitämään terveellisen painon, lopettamaan tupakoinnin, syömään pieniä aterioita vähintään kolme tuntia neljä tuntia ennen makuamista ja välttämään rasvaisia ​​ja happamia elintarvikkeita. Pyydä lääkäriltä neuvoja ja täytä kilpi terveellisillä elintarvikkeilla, jotta oireet lievittäisiin.

Lean Meats

Kiinnitä vähärasvaisia ​​lihoja ja vältä rasvaisia ​​lihoja, jos sinulla on hiatal tyrä. Lihat, joiden rasvapitoisuus on suuri, mukaan lukien monet punaiset lihat ja kylmät leikkeet, voivat pahentaa tilannetta. Valitse vähärasvaiset proteiinilähteet, kuten nahattomat kananrinnat, makrilli ja turska. Jos pidät hampurilaisista ja lihalokista, vaihda maa-kalkkunaa jauhettua naudanlihaa. Pavut ovat terveellisiä, ei-lihaa sisältäviä proteiineja, kuten myös tofua ja muita soijatuotteita, kunhan sinulla ei ole soijasolergiaa. Paista lihaa ja kalaa sen sijaan, että paistat niitä ja vältä erittäin mausteisia mausteita ja marinadeja.

Vihannekset ja hedelmät

Vihannekset ovat erinomainen valinta puolilohkareille ja välipaloille, sillä useimmat eivät pahentaa hiatal tyteriaa. Tumman lehtivihannekset, kuten parsakaali ja pinaatti, tarjoavat runsaasti kalsiumia ja B-vitamiinia, kun taas punaiset paprikat ja porkkanat ovat erinomaisia ​​antioksidanttien lähteitä. Muita vihanneksia, joita voit nauttia, ovat kala, bataatit, squash- ja stringpavut. Antioksidantteja sisältävät hedelmät voivat auttaa vähentämään oireita tai ehkäisemään niiden oireita Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Tuhtavia hedelmiä ovat aprikoosit, kirsikat, vadelmat, mustikat ja cantaloupe. Vältä happamia ja sitrushedelmiä, kuten tomaattia, greippiä ja appelsiineja, koska ne voivat pahentaa sinun närästystä.

Jyvät, öljyt ja maitotuotteet

Valitse täysjyvätuotteita yli puhdistetuista tärkkelyksistä kuidun lisäämiseksi ruokavaliosi mukaan. Ruskea riisi, teräsleikattu kaurajauho, quinoa, täysjyväpasta ja ruisleipä ovat älykkäitä täysjyväkuituisia valintoja. Vältä jalostettuja tärkkelyksiä ja sokeria sisältäviä jalostettuja elintarvikkeita, kuten kaupallisesti pakattuja evästeitä, kakkuja, keksejä ja valkoista leipää. Myös puhdistetuilla tärkkelyksillä on transrasvahappoja; valitse terveitä rasvoja, kuten oliiviöljyä ja safloriöljyä. Pidä maitovalikoimasi vähärasvaisena, koska rasvattomat tuotteet voivat pahentaa hiatarta tyrkyllisyytesi. Valitse vähärasvainen ja rasvaton maito, raejuusto, smetana ja jogurtti lisäämällä meijeri ruokavalioosi.

Juomat

Vesi on paras juoma valinta, jos sinulla on hiatal tyrä.Vältä hedelmämehuja, kahvia ja kofeiinia sisältäviä juomia, koska ne saattavat aiheuttaa hiatalta tyrähdyksen oireita. Alkoholi ja hiilihappoa sisältävät virvoitusjuomat voivat myös aiheuttaa ongelmia. Yrttiteetit ovat hienoja, mutta pysy kaukana piparminttuista, koska se voi aiheuttaa närästystä.

Varotoimet

Useimmat hyvät herniat eivät ole ongelmallisia, mutta jos koet oireita, ota yhteys lääkäriisi. Lääkkeitä reseptillä ja over-the-counterillä voi lievittää hiatartunnan oireita, mutta ota ne vain lääkärin valvonnassa. Puhu terveydenhuollon tarjoajallesi tai ravitsemusterapeutille ennen kuin teet mitään ruokavalion muutoksia, jos olet raskaana tai sinulla on vakava sairaus, kuten diabetes tai sydänsairaus.