Elintarvikkeet L-tyrosiini
Sisällysluettelo:
Aminohapot, jotka muodostavat proteiinin rakennusosat, ovat tärkeässä asemassa terveydellesi. Ole esimerkiksi tyrosiini, kehosi käyttää tätä aminohappoa tuottamaan epinefriiniä, noradrenaliiniä ja dopamiinia, aivokemikaaleja, jotka vaikuttavat mielialaan. Kehosi voi valmistaa tyrosiinia aminohappo-fenyylialaniinista. Ruokavalion tyrosiinin kulutus on kuitenkin edelleen tärkeä. Tietyissä tilanteissa, kuten stressi, kehosi ei välttämättä kykene valmistamaan tarpeeksi tyrosiinia, joten tyrosiinipitoinen ruokavalio toimii kriittisenä varmuuskopiona.
Päivän video
Diatary Tyrosine
->
Kuten kaikki aminohapot, proteiinit ovat parhaita lähteitä, eikä tyrosiini ole poikkeus. Saat tyrosiinia monista proteiinipitoisista elintarvikkeista. Kana ja kalkkuna ovat hyviä lihavaihtoehtoja. Tyrosiinipitoiset meijerituotteet sisältävät maitoa, juustoa, jogurttia ja raejuustoa. Muita tyrosiinia sisältäviä elintarvikkeita ovat maapähkinät, mantelit, avokadot, banaanit, lima-pavut, kurpitsansiemenet ja seesaminsiemenet. Tyrosiinipuutos on harvinaista Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Tyrosiinilla on kuitenkin rooli kilpirauhasen toiminnassa, joten tyrosiinipuutos on sidoksissa ei-aktiiviseen kilpirauhaseen.
