Hyviä tapoja saada proteiinia nestemäiseen ruokavalioon
Sisällysluettelo:
- Päivän video
- Proteiinitarpeet
- Selkeä nestemäinen ruokavalio sallii vain elintarvikkeet, jotka ovat kirkkaita nesteitä tai kirkkaita nesteitä ruumiinlämmössä, kuten mehu, gelatiini, tee, jääpallot ja liemi. Tyypillinen kirkas nestemäinen ruokavalio voi tarjota noin 600 kaloria ja 6 grammaa proteiinia Jackson-Siegelbaum Gastroenterologian mukaan. Mutta tämän ruokavalion, kuten naudanlihan, tarjoama jauhettu keitonlihe, tarjoaa vain noin 1 gramman proteiinia annosta kohden. Voit tehdä omat rasvattoman lihakannan tai ostaa rasvaton, purkitettu liemi, joka on proteiinipitoisempi kuin kirsikka, lisäämään proteiinien saantia. Esimerkiksi kotitekoinen kana-kanta ja purkitettu rasvaton keittojuuri sisältävät sekä noin 6 grammaa proteiinia kuppiin.
- Tyypillisiä nestemäisiä ruokavalioita käytetään tyypillisesti lääketieteellisen testin tai kirurgisen toimenpiteen valmisteluun. On tärkeää, ettei selviä nestemäistä ruokavaliota pidetä pidempään kuin kolmesta viiteen päivään, koska sallitut elintarviketyypit eivät pysty tarjoamaan tarpeeksi proteiineja tai kaloreita vastaamaan tarpeitasi pitkällä aikavälillä. Täysin nestemäinen ruokavalio voi kuitenkin tarjota riittävän proteiinin, ja sitä voidaan jatkaa paljon kauemmin - niin kauan kuin lääkärisi tarkkailee sitä tarkkaan.
Nestemäisen ruokavalion saaminen voi olla haastavaa, mutta se ei ole mahdotonta. Nestemäisen ruokavalion tyypistä riippuen proteiinipitoisia elintarvikkeita voidaan sisällyttää. Jotkut näistä voidaan ostaa ja muut on valmistettava tyhjästä. Siksi riittävän proteiinin saaminen on luovuuden, kekseliäisyyden ja eräiden ruoanvalmistustaitojen kysymystä. Nestemäistä ruokavaliota on kahta tyyppiä; johon olet päättänyt, millaisia proteiinilähteitä voit sisällyttää.
Päivän video
Proteiinitarpeet
Lääketieteen instituutti suosittelee päivittäisen proteiinin saannin 0,2 grammaa proteiinia kilogrammaa kehon painoa kohden. Laskesi erityistarpeitasi ottamalla ruumiinpaino kiloina ja jakamalla se 2: llä. 2. Kerro sitten numero 0, 8 saadaksesi kokonaisen grammoina proteiineja, joita sinun tarvitsee kuluttaa joka päivä. Keskimääräinen päivittäinen suositus on noin 56 grammaa 160 kiloa aikuiselle. Leikkauksen jälkeen, kun nestemäistä ruokavaliota annetaan yleensä, proteiinivaatimukset voivat nousta peräti 2 grammaan proteiinia kilogrammaa kehon painoa kohden.
