Liikuntavaarat

Kaikkien harjoitusten mukana on jokin luontainen riski; siksi sinun tulisi aina kysyä lääkäriltä, ​​ennen kuin aloitat uuden harjoitusohjelman. Kiireisen kuntosalin vilkas ympäristö paljastaa muutamia muita vaaroja, joista sinun pitäisi olla tietoisia. Oikealla huomiolla ja eräillä perusseurannan taidoilla voit vähentää tai jopa poistaa suurimman osan harjoitteluun liittyvistä riskeistä kuntosalilla.

Päivän video

Infektio

Germit kokoontuvat millä tahansa julkisella alueella, joka saa paljon liikennettä, ja kuntosalit eivät ole poikkeus. Vähennä riskinä jonkun muun sairauden tarttumiselle peittämällä ihon ihosi ja käytä jotain - pyyhe, vaatteita tai jalkineita - esteinä ihon ja kuntosalin pintojen välillä. Tämä ei koske pelkästään pukuhuoneet, vaan myös punnerruspenkit, kardiovaskulaitteet, painokoneet ja lattiat kuntosalilla. Jos olet epävarma siitä, kuinka hyvin kuntosali puhdistaa lainaamopyyhkeet, tuo oma pyyhesi kuntosalille joka kerta.

Painotila

Koska käsipainot, painolevyt ja tankopalkit vapaapainossa eivät ole varmoja, ne aiheuttavat ylimääräisen loukkaantumisvaaran. Käytettäessä suljetuissa kengissä päällystettyä kevyempää painoa jalkojesi pudottamiselta tai vahingossa potkimasta painopuua kulkevalla kulmalla, he eivät suojaa sinua raskailta painoilta. Paras korjaustoimenpide on olla tietoinen siitä, mitä sinä ja muut ihmiset ympärilläsi tekevät. Huomaa, jos muut ovat huolettomia raskailla painoilla.

Sydän- ja verisuonikoneet

Useimmat kuntosalit edellyttävät, että käytät suljetun jalan jalkineita sydänvarusteisiin hyvästä syystä. Liikkuvat osat, jotka sijaitsevat yleensä jalkojesi lähellä, aiheuttavat vaaraa jalkojen lisäksi myös kädet, vaatteet ja hiukset, jos taipuisit tai putoat alas. Useimmat kuntokeskukset on rakennettu kestämään jatkuvasti raskasta käyttöä jatkuvasti joka päivä, mutta ilmoittakaa kuntosalihenkilöille välittömästi, jos huomaat koneen kehyksestä löysät, epäselvät yhteydet tai virheelliset käyttäytymiset, sillä kaikki edellä mainitut voivat aiheuttaa riskin sinulle ja muut.

Painokoneet

Painokoneissa on myös vaara, että kädet, jalat, vaatteet tai hiukset kiinnittyvät liikkuviin osiin, mutta mainitut osat voidaan sijoittaa jalkojesi päähän. Painokoneessa olevia hihnapyörää, kaapeleita ja vöitä voidaan myös kutsua tukemaan huomattavia määriä painoa painopinoista, joten ota aina nopea silmäys mahdollisista käyttäytymismalleista, jotka voivat ilmaista mahdollisen ongelman. Muita mahdollisia vaaroja koskevia varoitusmerkkejä ovat ruosteinen tai löysä runko tai muu kuin hiljainen, hiljainen toiminto nostettaessa.