Kuntosali Harjoittele menettää C-osa Pudge

Pienen nipun saapumisen jälkeen olet luultavasti odottanut vatsaasi tasoittavan, mutta sen sijaan on erittäin pettynyt siihen, että sinulla on vielä vatsa pudge. C-osa voi tehdä pudge näyttää paljon huonompi kiitos turvotus kirurgian ja tuloksena arpi kudos. Kun saat vihreän valon OB: stä tai kätilöstä, voit aloittaa kuntosaliharjoituksen menettääksesi c-section-pudge-tilisi. Jotta saisit kaiken irti harjoittelusta, yhdistä se terveelliseen ravintoon tuoreista, kokonaisista elintarvikkeista.

Päivän video

Wonder of all All

Raskauden aikana kehosi muuttuu kasvavalle lapsellemme. Mitä tulee mahalaukkuun, venytetty ja heikentynyt vatsalihakset ovat osittain kiitollisia. Kun vauva on syntynyt, venytettyjen lihasten kesto vie aikaa alkuperäiseen pituuteensa ja lujuuteensa. Sillä välin, vatsa näyttää pehmeältä ja pehmeältä. C-osa lisää entisestään tätä ongelmaa. Menettelyn aikana kirurgi tekee yleensä vaakasuoran leikkauksen alempaan vatsan yli. Sen sijaan, että leikkaat lihaksen läpi, useimmat lääkärit työntävät lihakset sivuun pääsemään kohdun puoleen ja toimittavat vauvan. Se kestää huomattavan paljon aikaa elimistöllesi täydellisesti parantua, mutta kevyt aktiviteetti rohkaistaan ​​pian leikkauksen jälkeen edistää paranemista ja estää komplikaatioita.

Eristystyöt

Vatsan kohdistaminen ei vähennä vatsan liikkumista suoraan, mutta se vahvistaa ja muuttaa vatsan lihaksia. Elpymisen alkuvaiheessa voit turvallisesti jatkaa Kegelsia ja aloittaa lantion kallistumiset ja vatsanpakkauksen harjoitukset. Sinun jälkipuolustustarkastuksen jälkeen voit aloittaa raskaammat vatsan harjoitukset, kuten lankut, sivutikkaat, kiemurat ja polkupyörän rypyt, jotta vartaloa voidaan edelleen vahvistaa.

Kaloreita

Riippumatta siitä, onko se mahalaukussa c-osan jälkeen tai liikutko reisiesi ympärillä liian monista munkkeista, karme on pudge ja se koostuu ylimääräisestä rasvasta. Tasojen vähentämiseksi sinun on pidettävä kehosi kalorijakauman tilassa. Jos poltat enemmän kaloreita, otat sen sisään, kehosi joutuu luottamaan rasvan varastoihin energiansa puolesta. Kardio on tehokas tapa luoda tämä lämpöhäviö. Suuntaa 30-45 minuuttia minkä tahansa kuntosalin kardio-koneet, kuten juoksumatto, elliptinen, paikallaan pysyvä pyörä, kaveri tai portaat kiipeilijä useimmissa viikonpäivissä. Aloita hitaasti 10-15 minuutin aktiviteetillä päivässä ja työskentele jopa suositellun määrän mukaan.

Fat Burning Machine

Vahvuuskoulutus auttaa rakentamaan lihaksia koko kehon, mikä lisää aineenvaihduntaa, mikä helpottaa terveellisen painon saavuttamista ja ylläpitämistä. Koska se vaatii raskaiden painojen käyttöä lihaksen rakentamiseen, sinun on odotettava, että olet vakavasti voittokoulutuksen jälkeen c-osan jälkeen.Raskas nosto vaatii usein valsalva-liikkeen käyttöä, mikä asettaa liiallisen paineen vatsalihaksille. Tämä voi johtaa kohdun tai vatsan murtumisiin tai komplikaatioihin, jos se tehdään liian aikaisin. Pelaa sitä turvallisesti ja aloita kevyillä painoilla tai vain ruumiinpaino harjoitusten, kuten kyykky, keuhkoihin, koukkuihin, olkapainokoneisiin ja riveihin. Useimmat kuntosalit tarjoavat painokoneet, kaapelikoneet tai vapaat painot, joita voidaan käyttää vahvistamaan ja rakentamaan lihaksia.

Ole älykäs

Riippumatta siitä, kuinka paljon haluat päästä eroon vahtimestasi ja palata esi-vauvasi luo, sinun on otettava aikaa. Liian suuri, liian nopea hoito voi johtaa pitkittyneeseen parantumisaikaan ja mahdolliseen vammoihin c-osan kohdalla. Kehostasi on paljon traumaa, jonka on palautettava ja jos olet hoitotyössä, sinulla on paljon enemmän stressiä kehossasi. Olla kohtuullinen ja älykäs, jos olet loppunut, ota sitten lepopäivä. Jos sinulla on vielä lochia ja verenvuoto raskaampaa, työskentelet liian kovaa ja tarvitset takaisin. Nauti aikaa uuden vauvan kanssa, äläkä korosta pudgea, se lopulta katoaa.