H20 Vs. Gatorade

Tavallinen vesi voi olla tylsää, ja toisin kuin värikkäät urheilujuomat, kuten Gatorade, se ei sisällä elektrolyyttejä, jotka korvaavat menetyksesi, kun hikoilet. Urheilujuomat ovat kuitenkin korkeampia sokereissa ja kaloreissa, joita useimmat ihmiset eivät tarvitse enää. Mikä juoma on sinulle parhaiten riippuvainen harjoittelun pituudesta ja intensiteetistä sekä harjoitustesi olosuhteista.

Päivän video

Kalori- ja ravintoainesisällöt

Vesi on kaloriton, mutta ei myöskään anna merkittävää määrää elektrolyyttejä, kuten natriumia, kaliumia, kalsiumia, magnesiumia ja kloridia. Gatoraden 8 unssilasista on noin 63 kaloria, joista suurin osa on 12,8 grammaa sokeria tässä juomassa. Jokainen lasi tarjoaa myös vitamiineja ja mineraaleja, mukaan lukien 95 milligrammaa natriumia tai 4 prosenttia päivittäisestä arvosta, sekä 1 prosentti tai vähemmän DV: stä kaliumille ja kalsiumille. Muista, että pullossa on yli 8 unssia, joten on helppo juoda melko vähän kaloreita sammutettaessa janoa. Saatavana on myös Gatoraden pienempiä kaloreita, jotka sisältävät noin 19 kaloria ja 3. 1 grammaa sokeria 8 unssia kohden.

Rehydrauskyky

Ellei harjoittele raskaasti yli tunnin tai erittäin kuumissa olosuhteissa, vesi on kaikki mitä tarvitset rehydratointiin AARP: n mukaan. Gatorade on taipuvainen parantamaan rehydraatiota kohtuullisen rasittavan liikunnan aikana, tutkimus julkaistiin huhtikuussa 2008 julkaisussa "Academy of Medicine, Singapore" julkaisussa. Kayakersin juomavesi menetti enemmän painoa ja oli tuntematonta rasitusta kuin Gatoraden juominen.

Potentiaaliset haittavaikutukset

Vaikka Gatorade saattaa olla parempi kuin vesi rehydraatiolle ja liikunnan kestävyydelle, sillä on joitain mahdollisia haittavaikutuksia. Toukokuussa 2005 julkaistussa "International Journal of Sports Medicine" -tutkimuksessa todettiin, että urheilujuomista käyttävät juoksijat rehydratoitiin 39: n aikana.Kuuden meripeninkulman juoksua viileillä lämpötiloilla oli todennäköisemmin maha-suolistosairauksia, kuten kaasua ja happamat refluksi, kuin ne, jotka juopivat kivennäisvettä. Näiden kahden ryhmän välillä ei ollut eroa suorituskyvyssä. Toisin kuin vettä, Gatorade voi myös lisätä hampaidensa eroosoitusta julkaisussa "Journal of Contemporary Dental Practice" julkaiseman tutkimuksen mukaan vuonna 2007. Tutkimuksessa todettiin, että Gatoradeilla oli enemmän eroosio kuin kola.