Terveellisimmät pikaruokavaihtoehdot lounaalle

Amerikkalaiset saavat keskimäärin yli kymmenen prosenttia kaloreistaan ​​pikaruokakävelystä tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan. Pikaruoka ja painonnousu kulkevat yleensä käsi kädessä, mutta niiden ei tarvitse. Jos pikaruokaa on ainoa vaihtoehto lounaalla, tietäen, että terveellisimmät vaihtoehdot auttavat sinua tekemään älykkäämpiä päätöksiä ja pitämään kalorit ja paino tarkassa.

Päivän video

Burger Joints

On hyvä syödä hampurilaista jossakin nopean hampurilaisen ketjun kanssa. Mutta terveellisin vaihtoehto lounaalle on säännöllinen kokoinen hampurilainen - tai jopa paremman kissan koon - niin kauan kuin ohitat juustoa ja erikoiskastiketta. Tarjoillaan ruokalajin pyöristämiseen liittyvien ruokailuvälineiden ansiosta salaperäiset valasalaatit tekevät terveellisimmistä vaihtoehdoista. Monet pikaruoka-hampuriliitoksista tarjoavat myös kanaa. Grillattua kinkkujuomaa ilman kastiketta tai grillattua kana-salaattia kevyellä kastikkeella tekevät terveellisistä lounaajista myös.

Chicken Franchise

Se ei ole kaikki paistettuja pikaruokakana-ravintoloissa. Monet näistä ravintoloista tarjoavat paahdettuja tai grillattuja nahattomat kananvaihtoehdot. Ihottoman valkoisen lihan kana on terveellisin vaihtoehto lounaalla. Sivut, valaistut salaatit ovat myös hyvä vaihtoehto, samoin kuin vihannespuoleiset vihannekset tai vihannekset. Sinun on myös ohjattava kastikkeet ja rasvat säästämään kaloreita, rasvaa ja natriumia.

Pizza: Ohita lihaa

Vuoden 2010 ruokavalion ohjeiden mukaan amerikkalaisille ruokavalion nro 2 tyydyttyneen rasvan lähde on pizza - täysrasvainen juusto on nro 1. Jotta pizzan lounas terveellisemmäksi ja matalammaksi kyllästetyllä rasvalla, päätä sitä vihanneksilla tai vähärasvaisilla lihoilla, kuten grillattua kanaa. Voit lisätä ravitsemusta ottamalla leivän koko vehnäsekaan. Pieni salaatti, jossa on öljyä ja etikkaa, tekee terveellisestä maljasta myös pizzan.

Vaaleampi meksikolainen

Jos syöt meksikolaista lounaalle, sinulla on muutama terve vaihtoehto. Voit valmistaa oman terveellisen lounasravintolasi käyttämällä sivuseinää ja mausteilua, jossa on mustapavun ja riisin salsaa. Pehmeä kananmakkari, jossa on musta pavut, tekee myös hyvän valinnan. Jos voit muokata tilaustasi, papu ja juusto burrito kevyellä juustolla tekee myös terveellisen pikaruokalounaan.