Terveellinen lounas nuorille tytöille, jotka yrittävät laihtua

Kun haluat laihtua ja pitää sen tulemasta takaisin, sinun täytyy menettää se terveellisellä tavalla. Vaikka saatat olla houkutteleva kokeilla jotain näistä törmäysruokavalioista, kuten ravista ravinnosta, jonka ystäväsi on, pitkällä aikavälillä se ei ole paras tapa lähteä. Laihtua varten sinun täytyy syödä kolme neliön ateriaa sekä kaksi pientä purtavaa koko päivän. Teini-ikäisenä voi syödä suurimman osan lounasruokalistaan ​​poissa kotoa, ja luettelo terveistä vaihtoehdoista voi auttaa laihduttamispyrkimyksissäsi.

Päivän video

Ruskea Baggin 'Se

Lounas kouluun saattaa olla helpoin tapa hallita kaloreita ja varmistaa, että syöt terveellistä. Terve-ruskea laukun lounas tulisi sisältää täysjyvätuotteita, proteiineja, hedelmiä, vihanneksia ja meijeriä. Jotkin terveistä vaihtoehdoista saattavat sisältää kalkkunanvärisandaatti, jossa on oranssi, porkkanatäyte ja rasvaton jogurtti; täysjyväpastasalaatti, joka on valmistettu sekoitetuista vihanneksista, kuutioista ja vähärasvaisista juustoista, joissa on rypäleitä; tai hummus, täysjyväpita, viipaloitu kurkku, omena ja rasvaton maitopakkaus.

Ystäväsi kanssa

Sinun ei tarvitse korostaa ruokavaliota, kun menen ulos syömään ystäviesi kanssa. On paljon terveellisiä vaihtoehtoja, kun haluat yrittää laihtua. Pitäkää sandwich-paikassa pieni osa ja lataa voileipäsi vihanneksia, ohita juustoa ja käytä sinappia maustettasi; kierrä lounas jogurtin ja veden kanssa. Pizza ei ole mikään ongelma, kun yrität sen suosikki kasviksia, ja syömisen sijasta kaksi salaattia, lisää salaatti ja seltzer vesi, jotta pysyt täynnä. Järjestä ravintolassa alkusalaatti, jossa on sidosliina tai broilapohjainen keitto, kuten kana-nuudeli tai minestrone tai jos tilaat aterian, ota puolet siitä kotiin ja syö se illalliseksi.

Koulun lounasvaihtoehdot

Terveydenhuollon kannalta koululounas on hyvä vaihtoehto, jos sinulla ei ole aikaa tehdä lounasta aamulla. Uudet säännöt edellyttävät koulujen tarjoavan opiskelijoille lisää kokonaisia ​​jyviä, hedelmiä ja vihanneksia ja kaloreita aterialle rajoittuu 850 kaloria luokkiin yhdeksän - 12. Kuten lompakkosi lounas pitää lounasruokasi terveenä, sisältää koko jyvän, proteiini, hedelmä, kasvi ja meijeri. Pidä valikko jääkaapissa tai pukuhuoneessasi, jotta voit suunnitella eteenpäin.

Kun pääset syömään kotona

Onko viikonloppu tai loma pois koulusta, haluat jatkaa terveellisiä lounasvalintoja auttaa laihtuminen. Terveellinen ja helppo kotiruokailu voi sisältää paahdetun kalkkunan voileipä, jossa on tomaattikeitto, tuore meloni ja rasvaton jogurtti. Aamiainen lounaalle tekee myös terveellisen vaihtoehdon, kuten täysjyväviljasta, jossa on rasvatonta maitoa ja banaania, jossa on keitettyä munaa jonkin verran proteiinia varten.