Kuuma vilkkuu ja tunne väsyneitä raskauden aikana

Useimmat naiset tuntevat ajoittain kuumilta, heikolta tai kevyesti raskauden aikana johtuen ylimääräisestä painosta sekä lisääntyneestä tiemaksusta sydämeesi. Näiden tunteiden pitäisi kuitenkin jäädä nopeasti lepoon. Jos ongelma jatkuu, se voi olla merkki ravintohäiriöstä. Pyydä lääkärisi tarkistamaan raudatasosi ja tarkastelemaan ruokavaliosi yleistä laatua. Kysy lääkäriltäsi, jos tila heikentää tai häiritsee päivittäistä elämää.

->

Päivän video

Anemia

Riittävä rauha raskauden aikana varmistaa, että happi kulkee vapaasti äidiltä vauvoille, Dr. Aviva Jill Romm kertoo "Natural Raskaus Kirja". Kun kehosi puuttuu raudasta, saatat tuntea olon väsyneeksi, hengästyneeksi tai ärtyneeksi. Saatat huomata sydämen sydämentykytystä, kylmää hikoilua tai pyörtymisen tunnetta. Vähennä kofeiinin ja fosfaattien saantia, jota tavallisesti esiintyy soodassa, joka voi häiritä raudan imeytymistä; syödä rautapitoisia elintarvikkeita, kuten tummanvihreitä lehtivihanneksia, kurpitsansiemeniä, rusinoita, juurikkaita, punaisia ​​papuja ja munia. Jos syntymäpainotteiset vitamiinit aiheuttavat ruoansulatushäiriöitä, vaihda kokonaan elintarvikkeisiin perustuvaan raskaaksi tulevalle vitamiinille. Nettle-tee on myös hyvä raudan lähde; monet luonnolliset elintarvikemyymälät tai kasviperäiset myymälät myyvät erityisesti raskaana oleville naisille valmistettua löysää teetä. Ota lääkärisi hyväksyntä ennen minkäänlaista lisäravinteiden ottamista tai raskauden aikana minkäänlaisia ​​rohdosvalmisteita.

Ketonit virtsassa

Lääkäri tarkistaa, että ketonit ovat virtsaan jokaisessa toimistosihteeristössä. Ketonien esiintyminen virtsassa tarkoittaa, että et syö riittävästi tai saat riittävästi ravitsemusta ja keho polttaa rasvaa toimittamaan tarvitsemasi kalorit Rommin mukaan. Fyysisiä oireita ovat äärimmäinen nälkä, ravistelu, kylmä hiki, heikkouden tunne ja äärimmäinen uupumus. Voit korjata tämän ongelman syödä pieniä, usein aterioita koko päivän ja tehdä jokaisen aterian laskea ravitsemuksellisesti. Keskittykää terveellisten vihannesten ja lehtivihannesten, hedelmien, kokonaisten jyvien ja proteiinien, kuten munien, juuston ja vähärasvaisten lihojen, tasapainoista ruokavaliota. Vältä runsaasti rasvaa tai sokeria sisältäviä jalostettuja elintarvikkeita. Lisää saanti vettä ja ravintoaineita sisältäville kasviperäisille teeleille.

Yleiset mukavuudet

Kun olet varmistanut, että ruokavaliosi on riittävä ravitsemus, liitä harjoituksesi kausi - lääkärisi suostumuksella - ja levätä päivittäin. Käy kävelylle aamulla tai illalla, jos kävelet päivän aikana lämpöä aiheuttaen pyörtymisen tunteita. Uima on erinomainen raskaana oleva liikunta, joka lievittää stressiä nivelten ja selän sekä venyttää lihaksia samalla, kun laskee kehon lämpötilaa. Ota päivän aikana aikaa sulkea silmäsi hetkeksi tai istua alas ja levätä. Jopa muutama minuutti joogaa tai meditaatiota ennen nukkumaanmenoa tai varhain aamulla voi auttaa sinua rentoutumaan ja valmistautua selviytymään päivän vaatimuksista.

Kasviperäiset lääkkeet

Nisäkkäiden lisäksi monet muut yrtit pidetään yleensä turvallisina raskauden aikana ja voivat helpottaa raskauden rasituksen ja synnytyksen tunteita. Sinun on kuitenkin saatava lääkärisi hyväksyntä, ennen kuin käytät mitään kasviperäisiä lääkkeitä raskauden aikana. Jos hän hyväksyy, tee raskaana oleva rasva-tee sekoittamalla 2 osaa vadelma lehtiä, 2 osaa nokkosenlehteä, 4 osaa piparminttu ja 1 osa sinimailas. Jyrkkä 4 rkl. tätä seosta 1 tilavuusosaan vettä 20 minuutin ajan ja kantaa. Juo lämmin tai kylmä, makeutettu hunajalla.