Miten alkoholi tekee sinusta paisutuksen ja painon?

Valitse väärä juoma, ja saatat sabotoida ruokavaliota vain muutamassa gulpsissa. Monet alkoholijuomat ladataan kaloreihin, varsinkin jos niissä on sokerisia tai kermamaisia ​​sekoittimia. Lisäksi alkoholi saattaa johtaa vedenpidätyskykyyn ja lisää runsaasti nestemäistä painoa runkoon. Jotta vältetään painonnousu ja muut kielteiset terveysvaikutukset, miehillä ei saa olla korkeintaan kaksi alkoholijuomia päivässä, kun taas naisilla ei saa olla enempää kuin yksi.

Päivän video

Kuivaushäiriö

Alkoholi on diureetti, mikä tarkoittaa sitä, että kehosi huuhdotaan vettä. Sinun tyypillisesti lopeta enemmän virtsan juomista kuin itse alkoholijuoma, mikä helposti johtaa kuivumiseen. Kuivattu vartalo pyrkii pitämään arvokkaampaa vettä kuin hyvin hydratoitunut. Siksi voit saada jonkin verran vesipainoa yön juomisen jälkeen, jolloin voit katsoa ja tuntea jonkin verran turvotusta. Kuten kaiken vedenpidätyskyvyn tapauksessa, vaikutus on vain väliaikainen. Voit auttaa estämään sen kokonaan juomalla runsaasti vettä sekä alkoholijuomasi.

Sugary Bloating

Jos sekoitat alkoholia nondiet-virvoitusjuomien, mehujen tai makeutusaineiden kanssa - tai jos juot makeita liköörejä, kuten silput - todennäköisesti niellä merkittäviä määriä sokeria. Sokeri on hiilihydraattityyppi, ja kehosi tallentaa hiilihydraatteja lihaksistasi energiavarana. Nämä hiilihydraatit pitävät vettä, mikä saattaa muuttua pari lisättyä kiloa asteikolla. Jos höyrytät hiilihydraatteja ennen juomista - ja siksi karistat carb-varaosi - vaihtelu voi olla voimakkainta. Natrium tekee sinusta myös vettä, joten suolainen reunus margariitilla voi myös tuottaa turvotusta.

Korkean kalorien siemaaminen

Alkoholijuomat ovat taipuvaisia ​​pakkaamaan melko kaloreita, mikä merkitsee vaaraa vyötärölle. Viini voi sisältää 120 kaloria tai enemmän vain 5 unssia, kun taas 12 ounces säännöllisesti olutta on noin 153 kaloria, ja samaa tarjoilu kevyt oluen sisältää noin 103 kaloria. Tislattujen alkoholijuomien määrä on noin 97 kaloria / 5 unssin laukausta, ja sekoittimet kuten cola ja appelsiinimehu lisäävät vielä enemmän. Mene trooppiseen cocktailiin, ja olet yhä syvempää ruokavaliota; Pina Colada sisältää noin 490 kaloria 9 unssia kohti. Jokainen 3 500 kalorimääräinen ylimäärä ruokavaliostasi saa 1 kiloa kehon rasvaa - se voi tapahtua noin seitsemän pina coladaa.

Vähentynyt rasvanpoltto

Alkoholin lisäksi ei ole merkittäviä kaloreita, mutta se voi estää kehostasi polttamasta kaloreita aterioista ja pikkupurtavaa, Dr. Pamela M. Peekein, The Hunger Fixin kirjoittajan mukaan. Peeke sanoo, että kehosi on poltettava alkoholi-kalorit välittömästi, joten se lopettaa kaloreiden polttamisen ruoasta - ja pysähtyy palavasta rasvasta - kun aloitat juomisen.Hän toteaa, että alkoholin on osoitettu vähentävän vatsa-rasvanpolttoa erityisesti, mikä auttaa ottamaan huomioon "olut vatsa" -vaikutuksen.