Kuinka vesi virtaa rasvaa järjestelmästäsi?

Vesi on hyvä ruokavalio, mutta se ei voi maagisesti huuhdella rasvaa kehosta. Se auttaa painonhallinnassa ylläpitämällä nestetasapainoa, auttaen sinua tuntemaan itsensä kokonaan ja säätämällä kalorimäärää. Jos yrität menettää rasvaa, ota yhteys lääkäriisi tai dietitööriisi, jotta voit suunnitella terveellisen ruokavalion suunnitelman, joka sisältää riittävän veden vastaamaan päivittäisiin tarpeisiisi.

Päivän video

Vesi ja nesteen säilytys

Juomavesi ei saa huuhdella rasvaa, mutta se voi huuhdella veden. Juominen runsaalla vedellä voi auttaa, jos sinulla on lievä nesteen kertyminen. Hyvin hydratoitunut runko on vähemmän todennäköisesti säilyttänyt nesteitä Better Health Channelin mukaan. Jos nesteen kertyminen johtuu lääketieteellisestä tilasta, saatat joutua rajoittamaan, kuinka paljon vettä juot. Ota yhteys lääkäriisi keskustellaksenne yksilöllisistä vesitarpeistasi nesteen kertymisen hallintaan.

Vesi ja sitkeys

Juomavesi ennen syömistä voi auttaa sinua syömään vähemmän. Vuonna 2010 julkaistussa Obesity-tutkimuksessa selvitettiin alkoholin juomisen vaikutuksia 2 kuppia vettä ennen aterioita laihduttamiseen ihmisryhmässä vähähiilistä ruokavaliota noudattaen. Tutkimuksessa todettiin, että vesijohtoryhmä menetti enemmän painoa kuin kontrolliryhmä. Juomavesi ennen syömistä auttaa sinua täyttämään, joten syöt vähemmän, mikä voi auttaa sinua laihtua.

Calorie-Free Beverage

Yksi painonpudotuksen vähenemisen vähentämiseen tähtäävä strategia on vaihtaa korkean sokerin juomat, kuten sooda, jolla on vähäkalorinen vaihtoehto. Säännöllisen soodan korvaaminen ruokavalion kanssa ei kuitenkaan aina toimi Obesityssä julkaistun vuoden 2007 tutkimuksen mukaan. Mutta korkean sokerin juomien ja ruokavalion korvaaminen vedellä voi. Tämä tutkimus osoitti, että kun ylipainoiset ihmiset motivoivat laihtua ja syömään paremmin juoda vettä tavallisen sokerijuoman sijaan, he söivät vähemmän kaloreita.

Täytä täyttötasi

Puutarpeen tarpeiden täyttäminen voi auttaa sinua painonpudotuksissa. Kuinka paljon vettä tarvitset juomaan saadaksesi eniten hyötyjä riippuu ruokavaliosta, harjoittelusta, terveydestä ja säästä. Voit aloittaa aikuisten perusmäärän suositellun määrän, joka on Clemson Cooperative Extensionin mukaan 8-12 kupillista päivässä ja tekemällä tarvittavat muutokset. Juottamalla sitä kylmällä tai lisäämällä sitruunan tai kalkin puristusta voi auttaa parantamaan makua niin, että juot enemmän.