Kuinka nopeasti CrossFit saa sinut muotoon?

CrossFit on vahvuus ja hoitoohjelma, jota käyttävät armeijan, poliisin, urheilijan ja vapaa-ajan harjoittajat. Harjoitusohjelman suunnittelu herättää monenlaisia ​​seuraajia sekä tuloksena esiintyviä suorituskykyä, terveyttä ja hyvinvointia. CrossFit tuottaa joitain etuja nopeasti, mutta pyrkii pitämään sinut sopivaksi ja terveelliseksi koko eliniän ajan.

Päivän video

Fyysiset taidot

CrossFit-harjoitusohjelma ja yksilölliset harjoitukset valitaan ja suunnitellaan tiettyyn tarkoitukseen - maksimoi kykysi rakentamalla 10 yleistä fyysistä taitoa. Näitä taitoja ovat kardiorespiratorinen kestävyys, kestävyys, vahvuus, nopeus, ketteryys, voima, joustavuus, tasapaino, tarkkuus ja koordinaatio. Esimerkiksi CrossFit käyttää käynnissä ja soutuessa kardiorespiratorisen kestävyyden ja kestävyyden rakentamista painonnostotoimintojen, kuten kyykkyjen ja kuolleiden nostimien, lujuuden lisäämiseksi. Ohjelmaa seuraavaa aloittelijalle on mahdollista nähdä etuja ja lihasten määrittelyä niin vähän kuin kaksi tai kolme viikkoa.

Pitkän aikavälin edut

Vaikka jotkut henkilöt saattavat kokeneen merkittäviä muutoksia kuntotasoonsa muutaman viikon kuluttua CrossFitin käynnistämisestä, CrossFit-ohjelma on suunniteltu rakentamaan elinikäisen terveyden ja hyvinvoinnin. Kaiken kaikkiaan kymmenen fyysisen taiton parantaminen niiden maksimaaliseen kykyyn ei realistisesti voi saada päätökseen useita viikkoja tai jopa useita kuukausia. Sen sijaan se vaatii pitkän aikavälin sitoutumista ja omistautumista, joka kestää koko eliniän. Tämä elinikäinen lähestymistapa muodonmuutokseen pyörii sairauden ja hyvinvoinnin jatkuvuuden ympärillä. CrossFit-ohjelma yhdistää eri elementtejä, kuten ruokavalion ja liikunnan, optimoimalla hyvinvointia ja välttäen sairauden.

Skaalautuvuus

Riippumatta siitä, millainen kunto- tai kykysi on, voit suorittaa CrossFit-harjoitukset. Tämä saavutetaan suunnittelemalla yksilölliset liikuntamahdollisuudet universaaliselle skaalautuvuudelle. Harjoittelun mittaamiseksi kuormaa ja voimakkuutta säädetään, ei koko ohjelmaa. Esimerkiksi eliitti-urheilija käyttää raskaampia kuormia suuremmalla voimakkuudella kuin joku, joka haluaa laihtua. Tämän seurauksena kuntoasi taso paranee jatkuvasti, kun kehosi sopeutuu harjoituksiin.

Progression

Kaikki CrossFit-ohjelman harjoitukset ovat mitattavissa ja toistettavissa. Harjoittelun suorituskyvyn mittaamiseen käytetään yleisiä menetelmiä aika, paino, kierrokset, etäisyys tai toistot. CrossFit käyttää sarjaa nimeltään "tytöt" ja "sankareita" vertailukohtana seurata ja seurata menestystäsi ja suorituskykyäsi. Voit suorittaa tietyn harjoittelun tai harjoittelun kuukauden alussa saada perustiedot ja suorittaa sen uudelleen kuudella viikolla nähdäksesi edistymisesi.Esimerkiksi "Angie" -harjoittelu suoritetaan niin nopeasti kuin mahdollista, 100 pullot, 100 pushups, 100 situps ja 100 squats.