Kuinka parhaiten imeytyvät L-lysiini

Älä tuhlaa aikaa ja rahaa lisäravinteiden tai ravintoaineiden syömiseen, joita kehosi ei pysty täysin imemään. L-lysiini on aminohappo, joka on yksi molekyyleistä, jotka muodostavat proteiinia. Oletteko luonteeltaan l-lysiiniä luonnollisesti proteiinipitoisissa elintarvikkeissa, kuten lihassa tai tofunassa tai yli-the-counter-täydennysmuodossa, on olemassa tapoja auttaa kehoa imemään tätä aminohappoa paremmin, eikä erittyä eräitä käyttämättä.

Päivän video

Vaihe 1

Käytä yrttejä makuihin l-lysiinirikkailla lihoilla, ei sokerisia kastikkeita tai hedelmämehuja. Keittämisen aikana sokerit vähentävät absorptioon käytettävissä olevan l-lysiinin määrää. Älä grillata lihaa, tofua tai muita l-lysiinipitoisia elintarvikkeita, koska kuiva lämpö vähentää l-lysiinin saatavuutta käytettäväksi kehossa.

Vaihe 2

Poista gelatiini ruokavaliosta ja lisäravinteista. Gelatiini sisältää korkeita arginiinipitoisuuksia, toinen aminohappo, joka torjuu l-lysiinin imeytymistä kehossa. Etsi gelatiinia yli-the-counter-lisäravinteista lukemalla ravitsemustietotarra.

Vaihe 3

Valitse l-lysiinihoito, joka sisältää sinkkiä, C-vitamiinia ja bioflavonoideja. Näillä mikroravinteilla on synergistinen vaikutus l-lysiinin kanssa ja ne voivat auttaa imeytymistä ja biologista hyötyosuutta. Jos saat l-lysiiniä luonnollisista lähteistä, kuten lihasta, maitotuotteista tai tofuista, yhdistä nämä elintarvikkeet appelsiineihin bioflavonoideihin ja C-vitamiiniin sekä maitomäärään sinkkiä varten.