Miten kommunikoida tehokkaasti kumppanin kanssa

Riippumatta siitä, kuinka kauan sinä ja kumppanisi ovat olleet yhdessä, jopa pienet väitteet muuttuvat vuoriksi, kun viestintätaitoasi puuttuu. Tehoton viestintätottumuksesi voivat aiheuttaa kumppanisi palata takaisin loukkauksia, vetäytyä tilanteesta tai tuntea itsesi tunkeutumisen sinusta, varoittaa viestinnän professori Preston Niä "Psychology Today" -artikkelissa "Oletko huono kommunikaattori? Miten parantaa?" Jotta terveellisempää suhdetta voit oppia useita strategioita, joilla parannat keskustelua sinun ja rakastettasi välillä.

Päivän video

Tiedä mitä ei sanoa

Yritä rajoittaa sanaa "sinä", sanoo Ni. Usein ihmiset käyttävät tätä sanaa syyttää tai tuomita kumppaniaan ilman edes ymmärtäen sitä. Voit esimerkiksi sanoa: "Et edes kuuntele." Tämä puolestaan ​​saa kumppaninne puolustamaan. Olisi parempi sanoa: "Meidän on tehtävä yhteistyötä kommunikointiin" tai "En usko olevani selkeä." Ni ehdottaa myös, että vältät yleismaailmallisia termejä, kuten "aina" ja "ei koskaan", jotka yleensä liityvät liioitteluun tai yleistymiseen. Korvaa esim. "Älä koskaan pese astioita", kun "astiat kohoavat uudelleen".

Kuuntele Up

Vaikka se on olennainen osa kommunikointia, kuuntelu on hieman hankalampi kuin useimmat ihmiset olettavat, varoittaa psykologi John M. Grohl "Psych Central" artikkelista "Nine Steps to Better Viestintä tänään. " Jos aiot keskittyä siihen, mitä aiotte sanoa seuraavaksi, ennen kuin kumppanisi viimeistelee lausuntonsa, vaarannat puuttuvan osan viestistäsi. Sen sijaan, ennen kuin teet vastauksen, pakota itsesi toistamaan tai parafraamaan mitä hän juuri sanoi. Jos hän sanoo: "Talo on muuttumassa sotkuiseksi", muokata se kysymykseen: "Luuletko, että tarvitsemme jotain puhdistamista?"

Ole rehellinen

Käytä rehellisyyttä itsesi ja kumppanin kanssa, muistuttaa Groholia. Esimerkiksi saatat huutaa kumppanissasi menemästä muutaman juoman kanssa sisarensa, kun todellinen ongelma on, että sinusta tuntuu, että se on kadonnut tai yksinäinen. Ennen kuin syytät häntä siitä, että olet vastuuttomana tai epäselvä, ota hetki kirjoittaa tunnelmasi paperille. Kun kirjoitat, saatat huomata, että edessä oleva ongelma ei ole se, minkä se näyttää olevan. Kommunikoi todelliset epävarmuustesi kumppanisi kanssa, ja voit työskennellä niiden vahvistamisessa.

Tarkkaile Nonverbal Cues

Sekä kehosi että kumppanin kehosi kommunikoivat jatkuvasti, puhumattakaan tai ei. Harjoittele kumppanisi sanattomia vihjeitä, jotta voit poimia sen, mitä hän ei sano, ehdottaa HelpGuide-ohjelmaa. org artikkeli "Tehokas viestintä". Ehkä kun hän piilottaa vihansa, hän alkaa leikkiä kynsiään yrittäessään ilmaista epäluulo.Varmista myös oma kehon kieli, jotta et lähetä sekaisin signaaleja. Jos haluat esimerkiksi kommunikoida ystävällisyydestä, varmista, että kehosi kieli on auki - kädet eivät ole lujia ja silmäkontaktisi on vakaa ja rento.