Kuinka keittää kuutioinen Butternut Squash uunissa Pan

rasvaa, 2 grammaa ravintokuitua ja yli 100 prosenttia A-vitamiinin päiväannoksesta, jota suositellaan terveille aikuisille. Vaikka keittäminen on yleinen valmistusmenetelmä kuorittujen butternut squash kuutioille, veden kanssa kosketukseen joutuminen voi aiheuttaa vihannesten menettää vesiliukoisia vitamiineja, kuten C-vitamiinia. Voit maksimoida butternut squash -ruokavalion ravinnosta maksimoidaksesi kuoritut kuutit. Käytä keitettyjä kuutioita pasta-astioissa, sipulia tai keittoja tai murskaa squashia ja käytä sitä ravioli-täyteaineena tai grillimassaa, vähärasvaista lihaa tai kalaa varten.

Päivän video

Vaihe 1

Pyyhi koko ulkokuoren kuorinta kostealla paperipyyhkeellä lian tai roskien poistamiseksi. Aseta squash suuri leikkuulauta.

Vaihe 2

Katkaise squash ylä- ja alareunasta terävällä veitsellä. Leikkaa squash puoliksi vaakasuoraan.

Vaihe 3

Aseta yksi butternut-squash-osioista pystysuoraan leikkuulaudalle. Levitä ulompi kuori kaikkiin squashin sivuihin veitsellä. Toista kuorintaprosessi toisella squash-osalla.

Vaihe 4

Leikkaa kuorittu butternut squash 1 tuuman kuutioiksi. Hävitä siemenet tai tallenna muuhun käyttöön.

Vaihe 5

Täytä iso kattila noin 1/2 tuumaa vettä. Aseta höyrystimen kori pannuun.

Vaihe 6

Laita kuutioitu Butternut squash höyrystin koriin. Aseta kansi tiukasti astiaan, käännä kuumuus ylös ja tuo kiehuvaksi vettä.

Vaihe 7

Laske lämpöä. Anna squash kuutiot höyryä, kunnes ne ovat haarukka-tarjous, noin seitsemän-10 minuuttia.

Asiat, joita tarvitset

• Paperipyyhkeitä
• Leikkuulauta
• Terävä leikkuuterä
• Suuri kattila, jossa on tiukka kansi
• Höyrykori

Vihjeitä

• t on höyrystin kori, voit käyttää metallinpuhallin, joka sopii snugly suuriin stockpot sijaan, sanoo Cooking Light verkkosivuilla.