Miten kuumaa viljaa kuumennetaan kaurahiutaleella mikroaaltouunissa

Kaurajauho on viljan ulompi osa, joka sisältää runsaasti kuitua viljassa. Kaura sisältää runsaasti kuitua sisältäen tiamiinia, riboflaviinia ja E-vitamiinia. Yksi kuumennetun kaurileseen 3/4-kuppipitoisuus sisältää 59 kaloria, 3 grammaa proteiinia, 3 grammaa kuitua ja 3 grammaa proteiinia. Kauran leseet, kuten muut täysjyvät, vähentävät kolesterolia ja vähentävät diabeteksen, sydänsairauksien ja joidenkin syöpien riskiä, ​​joten kaurahiutaleista valmistetaan terveellinen aamiainen. Koska jotkut kauranjyvän viljat voivat sisältää muita jyviä niiden sekoituksessa, kypsennysajat vaihtelevat viljan kovuusasteesta riippuen. On tärkeintä antaa viljalle riittävästi vettä ja kokata jyvät, kunnes ne ovat tarjottavia.

Päivän video

Vaihe 1

Kaada 1/3 kuppi viljaa ja 3/4 kupillinen vettä mikroaaltouunin turvalliseen astiaan, jotta saat yhden annoksen. Suuremman määrän osalta kaksinkertaista käytettävien viljan ja veden määrä.

Vaihe 2

Sekoita vettä ja viljaa yhteen.

Vaihe 3

Mikroaaltouuni seosta korkealla 2 - 3 minuuttia tai kunnes kaikki vesi on imeytetty jyviin ja vilja on hellä.

Vaihe 4

Anna viljan seisomaan 2 minuuttia.

Asiat, joita tarvitset

• Keskitasoinen mikroaaltouunin kulho
• Lusikka

Vihjeitä

• Pane vilja kuivatuilla tai tuoreilla hedelmillä, hunajalla tai pähkinöillä. Lisää maustetta suolaa keittoveteen, jotta saat enemmän makua.