Miten hillitä ruokahalua HCG-ruokavalioon
Sisällysluettelo:
Hätäongelmien välttäminen HCG ruokavalio voi auttaa sinua tarttumaan tähän hyvin vähän kaloreita ruokavaliota. Ihmisen korioni-gonadotropiini tai HCG-ruokavalio parit haastava 500 kalori-päivä-rajoitus käyttämällä HCG-hormonia joko injektiona tai suun kautta annettavilla pisaroilla laihtuminen. Pidä ruokaa ja kalorien kuluja mielessä samalla, kun käytät vinkkejä hillitsemään ruokahalua HCG-ruokavaliossa.
Päivän video
Vaihe 1
Suunnittele päivittäiset ateriasi ja välipaloja etukäteen, leikkaa hedelmät, vihannekset ja valmistat vähärasvaisia proteiineja niin, että ne ovat valmiita syömään. Jos sinulla on vähän kaloreita välipaloja kädessä, kuten ennalta leikattuja vihanneksia, saatat olla vähemmän todennäköisesti päästä enemmän kaloreita tiheä ruokaa, kuten pähkinöitä.
Vaihe 2
Syö usein pientä ateriaa koko päivän. Rajaa 500 kalorilisääsi viidellä aterioinnilla siten, että vähärasvaiset välipalat korvataan aterioiden välillä. Saatat tuntua, että olet laiduntavan koko päivän, mutta se voi hillitä ruokahalua.
Vaihe 3
Juo suurta lasillista vettä vatsasi ja aivoihin. Aluksi vatsasi hermot eivät pysty erottamaan ruokaa ja vettä, ja aivosi luulevat olevan täynnä ja lopeta nälänhätä.
Vaihe 4
Valmista muki kuuma tee tai vähän natriumliemiä. Levitä sitä aterioiden väliin tai käytä lientä välipaloina. Voit jopa käyttää lusikkaa ja nauttia siitä keittoa.
Vaihe 5
Syö kuituisia elintarvikkeita, kuten vihanneksia tai täysjyviä. Kuten proteiinin, kuitu tuo täyteyden tunnetta ja auttaa hillitsemään nälän.
Vaihe 6
Snack smart. Voit käyttää puolet päivittäisestä kalorihyödykkeestä pari kourallista pähkinää tai voit syödä 1 ja 3/4 kupillista ilmapuhallettua popcornia 50 kaloria kohden.
Vaihe 7
Harjaa hampaasi jokaisen aterian jälkeen tai välipala. Hampaiden harjaus muuttaa suun suuhun ja auttaa hillitsemään välipalaa.
Vihjeitä
- Pidä runsaasti ei-kaloreita kovaa karkkia käsillä pitämään suusi kiireisenä välillä aterioita ja välipaloja.
Varoitukset
- 500-kalori ruokavalio on erittäin rajoittava eikä sitä saa yrittää ilman lääkärin valvontaa.
