Kuinka ruokavalio syödä Lean-keittiö

Sisällysluettelo:

Päivän video
Osaosuusvalvonta
Diet-Friendly Comfort Food
Käytä Lean Cuisine vaihtoehtoisena pikaruokaravintana tai herkkuna savea satoja kaloreita. Lean Cuisine ateriat sisältävät kohtalaisen määrän kaloreita - noin 250 - 400 kaloria - riippuen valitsemastasi tyypistä; kun taas poisto voi asettaa sinulle 700 kaloria tai enemmän.
Vaikka Lean Cuisine on joitakin suuria ruokavalion etuja, sillä on myös muutamia haittoja. Kuten useimmat pakatut elintarvikkeet, Lean Cuisine on suhteellisen korkea natriumilla. Esimerkiksi niiden Vermont cheddar mac ja juustolla on 690 milligrammaa natriumia - 30 prosenttia natriumia suositellusta saantirajoituksesta, joka on 2, 300 milligrammaa.
Ruokavalio lean-keittiön kanssa ei tarkoita sitä, että sinun ei tarvitse syödä mitään muuta kuin jäädytettyjä etuja; sekoita ne mukavilla aterioilla, jotka on valmistettu koko jalostamattomasta ruoasta. Aloita päiväsi esimerkiksi oranssilla pariksi, jossa on viipalea täysjyväruokasta, joka on päällystetty mantelivoivalla, tai tee yksinkertainen omenan kahdesta kokonaisesta munasta ja kourallinen hienonnettua pinaattia. Pidä lounas kätevästi nauttimalla Lean Cuisine -annosta kourallinen marjoja tai omenaa sivuilla. Illalla voit valmistaa yksinkertaisen vihreän salaatin - kokeilla rucolaa, punaista pippuria ja vadelma-vinaigretteä tai vauvan kalaa, karkeita porkkanoita ja riisiviiniä ja limetin mehupeitettä. Nauti makeat ja maukkaat jälkiruoat rasvatonta, tavallista kreikkalaista jogurttia, jossa on vadelmia ja mintun sifonointia.

Ei ole väliä kuinka paljon painoa sinun täytyy menettää, rasvan menettäminen on palamassa enemmän kaloreita kuin syöt päivittäin. Sisältää vähäkalorisia jäädytettyjä aterioita, kuten Lean Cuisine, ruokavaliosi kautta, on yksi tapa pitää kalorit tarkkailun mukaan. Vaikka sinun on vielä harjoitettava ja seurattava tasapainoista ja monipuolista aterian suunnitelmaa, käytä Lean Cuisine -ruokia käytännön harjoitteluun, välttää liikaa hemmottelua ja pysyä poissa pikaruokailusta, voi auttaa ruokavaliota ja laihtua.

Päivän video

Osaosuusvalvonta

Pakastetuilla aterioilla, kuten Lean Cuisineillä, on sisäänrakennettu annosohjaus - suuri etu kun yrität laihtua. Kun teet laihdutusta, voit käyttää Lean Cuisineia varmistaaksesi, että syöt oikean osan kokoa.

Monet aliarvioivat, kuinka paljon ruokaa he syövät, ja elintarvikkeiden markkinointi vääristää käsitystä siitä, miltä osa näyttää, joten olet todennäköisemmin syövät Harvardin koulukeskuksen mukaan. Kalorimäärän aliarviointi on yksi liikalihavuuden tärkeimmistä syistä. Se on järkevää - jos et todellakaan tiedä, kuinka paljon syöt, on mahdotonta varmistaa, että olet raskaana. "ottaa vähemmän kaloreita kuin sinä poltat joka päivä, mikä on tärkeää laihdutukselle.

Koska Lean Cuisine paketti ateriansa yhden annoksen annoksina, ei ole arvailuja eikä "oikean" osan kokoa. Tiedät tarkalleen, kuinka paljon ruokaa olet syödä - ja kuinka monta kaloria olet ottamassa sisään.

Diet-Friendly Comfort Food

Monet ruokavaliohoitajat kohtelevat laihtumista kuin liikunnan puute, mutta näin ei pitäisi olla. Voit rentoutua suosikkiravintoloistasi, jotta voit nauttia tyytyväisyydestä ruokavaliosi kanssa, ja satunnainen hemmottelu on hyvää yleiselle hyvinvoinnillesi Rutgers Universityn mukaan. Lean Cuisine -ruokalat tarjoavat pienemmän kaloreinisen vaihtoehdon monille mukavuudenruokailuohjelmille ja "turvalliselle" keinolle rentoutua.

Pikaruokavaihtoehtona

Käytä Lean Cuisine vaihtoehtoisena pikaruokaravintana tai herkkuna savea satoja kaloreita. Lean Cuisine ateriat sisältävät kohtalaisen määrän kaloreita - noin 250 - 400 kaloria - riippuen valitsemastasi tyypistä; kun taas poisto voi asettaa sinulle 700 kaloria tai enemmän.

Esimerkiksi johtavasta pikaruokaravintolasta koostuva juustohyborgeri ja suolakurkastuotanto sisältää 810 kaloria, eikä se sisällä ylimääräisiä kaloreita, jotka otat, jos pese se alas herkullisella virvoitusjuomalla. Kaksi viipaletta pepperoni panpizzaa johtavalla pizzaravintolassa asettaa sinut takaisin 658 kaloria, verrattuna 390 kaloriin Lean Cuisine henkilökohtaisessa pepperoni pizzassa.

Jos olet tällä hetkellä juustohampurilla ja perunoilla kerran viikossa, siirtyminen 250 kaloriin Lean Cuisine voisi säästää jopa 29 000 kaloria vuodessa - tai yli 8 kiloa rasvaa.

Dieting With Lean Cuisine

Vaikka Lean Cuisine on joitakin suuria ruokavalion etuja, sillä on myös muutamia haittoja. Kuten useimmat pakatut elintarvikkeet, Lean Cuisine on suhteellisen korkea natriumilla. Esimerkiksi niiden Vermont cheddar mac ja juustolla on 690 milligrammaa natriumia - 30 prosenttia natriumia suositellusta saantirajoituksesta, joka on 2, 300 milligrammaa.

Lean-keittiön saavuttaminen liian usein voi tarkoittaa myös sitä, ettet kehitä kulinaarisia taitoja, joita tarvitset ravitsevaa ruokaa, joka sopii kaloritietoiseen ruokavalioon. Plus, et kehitä käsityksiä ruoanvalmistusruokaa, joten kun teet omat ateriasi, saatat silti syödä. Jos haluat käyttää pakastettuja illallisia, kuten Lean Cuisine, osana terveellistä ruokavaliota, varmista, että syöt yhä monenlaisia ruokia ruokavaliossa, suosittelee Columbia-yliopistoa.

Ruokavalio

Ruokavalio lean-keittiön kanssa ei tarkoita sitä, että sinun ei tarvitse syödä mitään muuta kuin jäädytettyjä etuja; sekoita ne mukavilla aterioilla, jotka on valmistettu koko jalostamattomasta ruoasta. Aloita päiväsi esimerkiksi oranssilla pariksi, jossa on viipalea täysjyväruokasta, joka on päällystetty mantelivoivalla, tai tee yksinkertainen omenan kahdesta kokonaisesta munasta ja kourallinen hienonnettua pinaattia. Pidä lounas kätevästi nauttimalla Lean Cuisine -annosta kourallinen marjoja tai omenaa sivuilla. Illalla voit valmistaa yksinkertaisen vihreän salaatin - kokeilla rucolaa, punaista pippuria ja vadelma-vinaigretteä tai vauvan kalaa, karkeita porkkanoita ja riisiviiniä ja limetin mehupeitettä. Nauti makeat ja maukkaat jälkiruoat rasvatonta, tavallista kreikkalaista jogurttia, jossa on vadelmia ja mintun sifonointia.