Miten syödä ruokaa yhdistelmänä laihtumaan
Sisällysluettelo:
- Elintarvikkeiden yhdistäminen
- Painon menettäminen terveellisesti
- Jotta saat kaiken kehosi tarpeisiin, tyydytyin ja laihtuu, pyritään syömään kolmea seka-ateriaa päivässä, kertoo FamilyDoctor. org. Sekalaisia aterioita ovat hedelmät, vihannekset, täysjyvät ja proteiinit.Esimerkiksi terveellinen seka-aamiainen voi sisältää kaksi muna-kasvismakkeliä, jossa on yksi viipale koko vehnän toast, kuppi maitomaista maitoa tai maitoa ja pieni banaani, tai paahdettua täysjyvä-englantilainen muffini, maapähkinävoi, porkkana sauvat ja pieni oranssi. Lounaalla papu, papu, vilja ja kasvis salaatti omena ja kourallinen manteleita sopii laskuun. Terveellinen illallinen voi sisältää katkaravun ja kasvispennun, jossa on ruskeaa riisiä ja kulhoon mansikoita.
Ruoka-yhdistäminen on alkanut ayurvedic lääketieteen kanssa uskomus, että syö tiettyjä ravinteita erikseen voisi auttaa parantamaan ruoansulatusta ja terveyttä. Ayurveda-ruokavalion käyttämisen lisäksi sitä käytetään myös painonpudotustyökaluna, jonka kannattajat ilmoittavat, että elintarvikkeiden syöminen tietyissä yhdistelmissä auttaa elimistösi polttamaan enemmän kaloreita ja ohutta, Pittsburghin lääketieteellisen keskuksen mukaan. Tähän vaatimukseen ei ole totuutta, ja ruoan yhdistäminen laihtuminen voi tehdä enemmän haittaa kuin hyvää.
Elintarvikkeiden yhdistäminen
Ei ole olemassa tieteellistä näyttöä, joka tukee teoriaa, että elintarvikkeiden ruokavaliot tietyissä yhdistelmissä auttavat kehoa polttamaan enemmän kaloreita laihtua, kertoo Pittsburghin lääketieteellisen keskuksen yliopisto. Ruoanvalmistusruokavalio voi myös vaikuttaa terveyteesi. Lääketieteellinen keskus kertoo, että jotkut näistä ruokavalioista voivat olla liian alhaisia proteiineissa ja muissa ravintoaineissa, ja ne voivat aiheuttaa ripulia, erityisesti ruokavalioon liittyvää ruokavaliota, joka suosittelee, että et syö muuta kuin hedelmää ensimmäisten 10 päivän ajan. Lisäksi, koska sillä on niin paljon sääntöjä, tämä harvinainen ruokavalio saattaa olla vaikea seurata, ja kun palaat tavallisiin ruokailutottumuksiin, voit palauttaa kaikki painosi, jonka olet menettänyt.
Painon menettäminen terveellisesti
Laihtua terveellisesti, sinun tarvitsee syödä vähemmän kaloreita kuin kehosi vaatii ottamalla mukaan erilaisia ravintoaineita sisältäviä, vähäkalorisia elintarvikkeita kaikista elintarvikeryhmistä, mukaan lukien hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia maitovalmisteita tai maitovaihtoehtoja ja terveitä rasvoja, kuten oliiviöljyä tai pähkinöitä. Nämä ruoat tarjoavat paitsi kaikki terveyttä edistävät ravintoaineet, joita kehosi tarvitsee, mutta ne täyttävätkin, mikä auttaa sinua tyytyväisempiä vähentämään kaloreiden saannin laihtumiseen. Pidä osat tarkistaaksesi kaloreiden hallintaa ja rajoittakaa makeisten, erittäin käsiteltyjen pikaruokien ja soodan saannin, jotka ovat tyhjiä kaloreita.
Sekavalmisteet laihtumiseen
