Kuinka syödä terveellistä Wendyn

Kun käydään myöhään tai käsitellään aikakäsiteltyä aikataulua, pikaruokaa voi olla välttämätön paha. Nopea kuoppa pysähtyy Wendy'sin matkalla kotiin myöhään yöllä toimistossa voi olla lähinnä kotitekoista ateriaa, jolla on, mikä vahingoittaa ruokavaliota ja painonlaskutavoitteita. Muista, että kaikkia pikaruokaa ei luoda yhtäläisesti. Wendyn valikossa on vähemmän lihotusvaihtoehtoja, joilla on vähemmän kaloreita. Sinun tarvitsee vain valita viisaasti löytää elintarvikkeita, jotka sopivat sinun kiireinen aikataulu ja terveellistä ruokavaliota.

Päivän video

Vaihe 1

Valitse voileipä, jossa on vähemmän rasvaa ja kaloreita kuin perinteinen juustohamburger. Wendyn verkkosivujen mukaan Ultimate Chicken Grill plus sivusalaatti on alle 10 grammaa rasvaa ja 500 kaloria, joten se on terveellisempi valinta kuin rasvaiset hampurilaiset ja rasvaton ranskalaiset perunat. Grillattu kana on hyvä laihaproteiinin lähde, ja sivusalaatti tarjoaa vihanneksia ja kuituja. Tai valitse yksi Wendyn salaatista, kuten mandariinikana-salaattia; sillä on noin 400 kaloria, vaikka kaikki täytteet ja mausteet.

Vaihe 2

Vaihda tavallinen hampurilasi tai voileipä Wendyn chiliä varten. Pienellä chilillä on harvoin 190 kaloria, ja se on hyväksytty elämäntapa-sivuston LifeHackerin terveeksi valintaksi. com. Pair up your chili kanssa paistettua peruna ja sivusalaatti, ja sinulla on täysi tasapainoinen ateria täydellinen proteiinia, kuitua ja hiilihydraatteja noin 500 kaloria.

Vaihe 3

Vähennä hampurilaisten mausteiden määrää, jos sinulla on oltava yksi. Tyypillisiä Wendyn hampurilaisia ​​on sekä majoneesia että ketchupia, ja usein myös juustoa ja pekonia. Kerro kassalle, että pidät joitakin mausteista vähentäen kuluttamiesi kalorien määrää. Juusto lisää noin 50 kaloria per viipale, Wendy's pekoni lisää 30 kaloria, ja mayo maksaa sinulle 40 kaloria.

Vaihe 4

Hyödynnä Wendyn suurta sivutilausvalikkoa. Toisin kuin useimmissa pikaruokaravintoloissa, voit valita muita kohteita kuin ranskalaisia ​​perunoita täydentämään ateriaa. Sivuheräsalaatti, jossa on rasvatonta ranskalaista tai ranch-kastiketta, on hyvä valinta, mutta voit valita myös mandariini-appelsiineja, paistettua perunaa (kevyesti hapan kermaa ja juustoa) tai chiliä, jotka kaikki ovat paljon vähemmän kaloreita kuin 420 - kalorit keskipitkällä ranskalaisella sämpylätilauksella ja jotka tarjoavat terveellistä kuitua ja proteiinia.

Vaihe 5

Vältä suihkulähdejuomaa ja valitse terveellisempi juoma aterian mukana. Soodan sijaan voit valita rasvatonta maitoa tai pullon vettä. Jos sinulla on sooda, pidä kiinni ruokavaliosta, jotta voit vähentää kalorien saantiasi.