Miten syödä mansikoita raskauden aikana
Sisällysluettelo:
American Obstetricians and Gynecologists kongressi suosittelee ruokaa, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, jotta sekä sinä että vauva saisit tarvitsemasi ravitsemuksen. Mansikat tarjoavat kalsiumia, magnesiumia, C-vitamiinia ja muuta elintärkeää ravintoa. Valitettavasti, jos et pidä huolta siitä, miten valmistat ja syötä mansikoita, heikentyneestä raskauden immuunijärjestelmästä voi kiistellä ruoka-aiheisia sairauksia, kuten E. coli. Vähän kunnollinen hoito voi auttaa sinua ehkäisemään sairauksia ja nauttimaan mansikoiden ja muiden hedelmien terveydestä.
Päivän video
Vaihe 1
->
Keskustele lääkärisi kanssa perheesi historian kanssa ruoka-aineallergiasta. Mansikan allergiat ovat yleisesti geneettisiä. Vaikka et ole allerginen, jos perheellasi on vakavia mansikan allergioita, lääkäri saattaa neuvoa sinua välttämään hedelmiä raskauden aikana Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan.
Vaihe 2
->
Pese mansikat perusteellisesti ennen ruokailua. Pesu auttaa poistamaan torjunta-aineet ja lannoitejäämät. Pesu auttaa myös vähentämään maaperäisten bakteerien ja loisten, kuten E. colin, nauttimista.
Vaihe 3
->
Tee mansikoista vähintään 4 - 5 kupillista hedelmää ja vihanneksia päivittäin. Älä luota mansikoihin täyttämään kaikki päivittäiset hedelmä- ja vihannesvaatimuksesi, jotta voit saada monenlaisia vitamiineja ja kivennäisaineita.
Vaihe 4
->
Valitse kokonaisia tuoreita mansikoita jalostettujen lomakkeiden sijasta, kuten hillo- tai mansikka-maustettuja herkkuja. Tuoreet mansikat säilyttävät enemmän ravintoa ja kuitua ja sisältävät tyypillisesti vähemmän sokeria ja vähemmän kaloreita kuin jalostetut mansikat. Valitse jäädytettyjä mansikoita, jos tuoreita ei ole saatavilla.
Vaihe 5
->
Tarkasta tuoreiden mansikka-mehujen etiketti varmistaaksesi, että mehu on pastöroitu. Pakkaamattomat hedelmämehut lisäävät E. colin ja muiden elintarvikkeiden aiheuttamien sairauksien riskiä FoodSafetyin mukaan. gov.
