Miten liikkua rikkinäisellä kädellä

Rikkoutuneen käden ei tarvitse johtaa viikkoihin sohvalla, joka odottaa luiden asettamista. Ota vaiheet säilyttääksesi vähärasvaisen lihasmassasi ja sydän- ja verisuonitaudistusta odotettaessa lääkärisi puhdistusta, jotta kaikki toiminnot voidaan aloittaa uudelleen. On olemassa lukemattomia muotoja käden murtumia, valuja ja hoitoja. Sinun harjoitustasi ja kykysi riippuu fyysisestä terveydestasi tauon aikana ja käden murtumisen vakauteen.

Päivän video

Vaihe 1

Keskustele lääkärisi, kirurgin tai fysioterapeutin kanssa ja kysy rajoituksista. Käsi ja käsi voi olla valettu tai seisova 3-6 viikkoa, kun luut neulotaan takaisin yhteen.

Vaihe 2

Kehitä liikuntasuunnitelma, joka ei sisällä kosketusurheilua tai voimakasta aerobista liikuntaa, joka voi puristaa ja muuttaa parantavien luiden sarjaa. Kädensijan vaihtaminen parantumisen aikana voi johtaa pysyvään epämuodostumaan.

Vaihe 3

Ota kaikki kipu tai tulehduskipulääkkeet tilattuna ennen ensimmäistä harjoitustasi. Pelkästään rasitus voi aiheuttaa epämukavuutta parantavaan käsiisi.

Vaihe 4

Lämmitä vahingoittumattomat raajasi 10 minuutin marssilla. Älä heitä rikkoutuneita käsiä, vaan pidä se lähellä kehoa ja suojele samalla lämmitettäessä ja liikutettaessa.

Vaihe 5

Työskentele muiden raajesi avulla. Kokeile nopeaa kävelyä, lepää pyöräilyä tai muokata treenikonetta työskentelemään muiden kolmen raajan kanssa. Voit käyttää elliptinen, rappu-kiipeilijä tai soutulaitetta hyvällä kädelläsi ja jaloillasi.

Vinkkejä

• Keskustele lääkärisi kanssa, jos hikoilet voimakkaasti harjoittelun aikana, koska kosteus voi kasvaa valettuasi, jos sinulla on kipsi, irrotettava valurauta ja vahingoittaa ihokudosta tai helpottaa sienten kasvua sisällä teidän valettu.

Varoitukset

• Lopeta harjoitukset, jotka aiheuttavat kipua loukkaantuneessa kädessäsi. Älä käytä ilman lääkärisi lupaa.