Miten antaa hyvää hierontaa ilman öljyä

Hieronnan etuja on monia: se auttaa vapauttamaan endorfiineja, kehon "tunnelmaa" hermovälittäjät aivot vapauttavat stressin, ja se aktivoi imunestejärjestelmän, auttaa siirtämään toksiinien verenkiertoon, jossa niitä voidaan siirtää pois kehosta maksaan.

Jotta saat hyvän hieronnan ilman öljyä, varmista, että huone on lämmin ja jos tarvitset, hierova henkilö saa kuumaa suihkua tai makaa lämpimällä pyyhkeellä, kuumaa padia, joka antaa kosteaa lämpöä tai jopa kuumaa vettä pullo. Kehon lämmittäminen helpottaa raskaiden lihasten hierontaa.

Päivän video

Jos hieronta vastaanottava henkilö on täysin pukeutunut, pyydä häntä käyttämästä irrallisia vaatteita. Tai peitä hänet suurella kankaalla, joka peittää hänet kokonaan, kuten tasainen lakanat tai erittäin suuri pyyhe.

Käynnistä hieronta taaksepäin

Vaihe 1

Aloita henkilöllä, joka makaa vatsaansa, jos haluat. Työnnä kaulaa käyttämällä leveitä "puristusliikkeitä" kallon ja kaulan pohjan ympärillä. Siirry alas olkapäille ja käytä peukaloasi painamalla yläosaan. Työtä laaja-alaisten liikkeiden avulla ja hierovat olkapään yläosat ja sitten ylävartalo.

Seuraavaksi paina peukalosi selkärangan kummallakin puolella niin, että siirrät peukalot pois selkäydeltä. Työnnä selkäranka ristiluuhun. Toista useita kertoja.

Vaihe 2

Tee selkäytimen huuhtelu: käytä kyynärpäitä, kaivaa ne kuvitteellisiksi "rautateiksi" molemmin puolin selkärankaa ja liikkuvat takaisin selkäreunaan useita kertoja. Tämä luo imusuihkupullot, liikuttavat myrkkyjä kudoksista ja verenkiertoon.

Vaihe 3

Palaa hartioiden yläosaan ja vuorottelevat puristus- ja puristusliikkeet olkapäiden suurikokoisten deltoidien suuntaan ja liikkuvat alas kunkin käden päälle. Kun saavutat kämmenten, paina peukalosi kämmen keskelle ja paina kevyesti jokaista sormenpäätä tiukasti.

Vaihe 4

Pidä yksi käsi ihmisen kehossa koko hieronta-istunnon ajan niin, ettei äkillisiä taukoja ole; tämä on vähemmän häiritsevä. Paina kätesi kallistuksia lantion takaosan keskelle: tämä vapauttaa paljon jännitteitä, joita monet ihmiset kantavat. Vaihtoehtoisesti puristetaan ja puristetaan reidet, vasikat ja hankaa nivelet jalkojen pohjaan. Pyyhi varovasti varpaat varovasti.

Vaihe 5

Anna henkilön makaamaan selällään ja varmista, että hän on vielä lämmin - jos ei, aseta lämpimiä pyyhejä rintaan ja jalkoihin. Jatka jokaisen käsivarren olkapäästä käsiin sormiin, puristamiseen ja puristamiseen. Työskentele rinnassa alas reisien yläosaan jalkoihin ja jalkoihin.

Vaihe 6

Varmista, että hän on kunnossa, kun hänen kasvonsa hierotaan. Paina kevyesti peukaloa otsan keskeltä temppeleihin ja poskien keskeltä kasvojen sivuille.

Viimeistele hieronta hankaamalla käsiäsi yhteen muodostaen lämpöä ja kuppamalla ne suoraan silmiin useiden sekuntien ajan. Aseta kätesi korvien päälle muutaman sekunnin ajan ja lopeta kädet hieroen kulmakarvojen yli - hän tuntee kädensijan lämpöä. Anna hänen lepota useita minuutteja.

Asiat, joita tarvitset

• Yksi iso litteä arkki tai kaksi isoa pyyheä
• Kuuma sähköinen tyyny (lisävaruste)
• Kuumavesipullo (lisävaruste)

Vihjeitä

• hieronnasta, joka ei pidä syödä raskasta ateriaa juuri ennen hierontaa. Anna vähintään kolme tuntia suuren aterian jälkeen. On liian helppoa nukahtaa heti raskaan aterian jälkeen. Pidä henkilö makaamaan vatsaan päänsä pehmeällä pyyhellä tai tyynyllä. Aseta toinen valssattu pyyhe nilkan alle. Pidä huone mukavasti lämmin - vähintään 68 astetta Fahrenheit. Muistuta henkilö liikuttamaan päänsä toiseen suuntaan, jotta hänellä ei ole päänsä kääntyvän yhdelle puolelle koko istuntoa varten.

Varoitukset

• Älä hierota kenenkään syöpä, rikki luut tai loukkaantuneet nivelsiteet tai jänteet. Näiden on korjattava ennen syväkudoshierontaa. Hoito raskaana oleville naisille edellyttää hyvin erityistä koulutusta sekä äidin että lapsen suojelemiseksi.