Miten pääliikkeen kehittyminen nyrkkeilyssä
Sisällysluettelo:
Pään siirtäminen nyrkkeilyssä on puolustava taktiikka ja tekniikka, jota käytetään lyönnin määrittämiseen. Legendaarinen nyrkkeilyvalmentaja Cus D'Amato sanoi kerran: "Kun voit osua vastustajallesi, mutta hän ei voi lyödä sinua, silloin kun olet taistelija. "Nyrkkeilijät junat luiskahtaa tai väistää, lyöntiä siirtämällä nopeasti päänsä toiselle puolelle ja takaisin keskelle. Voimansiirtotehon siirtämiseksi siirrä ensin pääsi sähkökäsän puolelle, irrota sen jälkeen kun toimitat rei'ityksen. Voit tulla paremmaksi nyrkkeilijäksi harjoituksilla, jotka parantavat puolustus- ja loukkaavaa tekniikkaa pääsi liikuttamiseksi.
Päivän video
Kierrepihdit
Vaihe 1
Aseta kaksi pysyvää peiliä vierekkäin. Oletetaan nyrkkeilyasenne 3 jalkaa peilien eteen. Säädä asentoasi niin, että perspektiivistäsi nenänne on suoraan samansuuntainen kuin peilien välinen pystysuora sauma asenne.
Vaihe 2
Aloita varjopakkaus normaalisti, mutta pidä alavarttasi täysin paikallaan eikä siirrä jalkoja. Pidä pääsi keskiasennettuna leukasi mukana.
Vaihe 3
Siirrä ylävartaloasi nopeasti vasemmalle niin, että oikean korvanne heijastus on peilien sauman takia, ikään kuin välttää jab. Siirrä päänsi nopeasti keskelle niin, että nenänne on sopusoinnussa sauman kanssa. Siirrä ylävartaloasi nopeasti oikealle niin, että vasemman korvanne kulkee sauman läpi ja siirrä sitten takaisin keskelle nostamalla nenänsä takaisin sauman kanssa.
Vaihe 4
Jatka varjoon laatikkoa ja siirrä pistoolit jokaisella tavalla, kun pidät alavartalon ja jalat edelleen. Rullaa kuvitellun rei'ityksen alle jokaisen vasemman ja oikean etummaisen liikkumisen jälkeen. Aina palaa lähtöasentoon, kun nenäsi heijastuu samansuuntaisesti peilien välisen sauman kanssa. Toista puolustava tekniikka kolmen minuutin ajan pysähtymättä.
Tehoammut
Vaihe 1
Oletetaan nyrkkeilyasennonne varren pituudelta raskaan pussin edessä. Aloita heittämällä nappulaa normaalisti nyrkkeilyssä, mutta pidä alhaisempi rintakehäsi sen sijaan, että siirrät jalkasi.
Vaihe 2
Aseta teholuokka pudottamalla olkapää ja siirtämällä pääsi tuolle puolelle, kun annat pistoksen toisella kädelläsi.
Vaihe 3
Tuo nyöri takaisin nopeasti ja samaan aikaan irrota ylävartesi ja tuo pääsi takaisin keskelle, kun heität rei'ityksen voimakäsineen.
Vaihe 4
Jatka käytännön harjoituskuvien asettamista. Kohdista pussin välikappale niin kuin luovuttaisit rungon laukauksen ja pussin ylemmässä osassa ikään kuin luovuttaisit pudotuksen. Harjoittele heittokuntoa jalkapisteen avulla käyttämällä samaa tekniikkaa pudottamalla olkapääsi ja pään päälle, kun heität boksiä toisella kädelläsi.
Varoitukset
- Vältä kallistamasta päätä kummallekin puolelle, kun irrotat pistooleja tai vaaranat kaulan vammoja, jos lyöntiä lyö.
