Miten juice kun olet raskaana

Juicing on tehokas tapa kuluttamaan vitamiineja ja kivennäisaineita raskauden aikana ravitsemuksellisiin aukkoihin. Tuore mehu sisältää väkevöityjä ravintoaineita sinulle ja syntymättömälle lapselle lisäämättä liikaa kaloreita, joita usein löytyy myymälöissä ostetuista mehuista. Juice ei kuitenkaan koskaan saa korvata ateriaa, koska kehosi tarvitsee ravintoaineita ja kaloreita, joita juoma ei pysty tarjoamaan. Sen sijaan juo mehua säännöllisten aterioidenne kanssa.

Päivän video

Vaihe 1

Valitse orgaanisesti kasvatetut hedelmät ja vihannekset vähentäessä altistumista myrkyllisille aineille. Valitse haluamasi hedelmä tai vihannes. Ravitsevia vaihtoehtoja ovat porkkanat ja bataatit, koska ne ovat runsaasti beetakaroteenia ja ne auttavat luomaan syntymättömän vauvan immuunijärjestelmää, näkökykyä ja kudosten kehittymistä. C-vitamiinipitoiset elintarvikkeet kuten kantalippu ja aprikoosit ovat myös älykkäitä valintoja, koska C-vitamiini on välttämätöntä vauvan hampaiden ja luiden kasvulle. Kaliumpitoiset elintarvikkeet kuten päärynät ja papaija voivat auttaa verenpainetta hallitsemaan raskauden aikana.

Vaihe 2

Kuivaa tuotteesi juoksevan veden alla käyttäen pieniä kasvirenkaita poistaaksesi lian ja lannoitteen. Leikkaa hedelmistä tai vihanneksista haavoitetut tai vahingoittuneet alueet, joilla voi olla vaarallisia bakteereita.

Vaihe 3

Leikkaa, viilota tai leikkaa hedelmiä ja vihanneksia. Jos juicer on raskas juicer, se voi kyetä käsittelemään hedelmää tai vihanneksia kokonaisuudessaan. Lue ensin valmistajan ohjeet ennen kuin syötät leikkaamattomia tuotteita juicerille.

Vaihe 4

Suorita vihannekset ja hedelmät juicer, yksi kerrallaan.

Vaihe 5

Aseta yrtit, kuten inkivääri, juicer, jos haluat. Inkivääri voi auttaa parantamaan raskauden oireita, kuten pahoinvointia, kaasua ja oksentelua.

Vaihe 6

Lisää hedelmiä ja vihanneksia juicerille. Esimerkiksi kaada jogurtti, joka sisältää elävää aktiivista viljelyä, joka voi auttaa pitämään ruoansulatuskanavan sujuvasti. Voit myös lisätä linssejä, joilla on runsaasti proteiineja, folaattia ja kuituja, ja ne voivat estää peräpukamien ja ummetuksen, jotka ovat yleisiä haittavaikutuksia raskauden aikana. Tai, heittäkää muutamia viikunoita juicerisi lisäämällä ylimääräistä rautaa, kuitua, kaliumia ja kalsiumia.

Vaihe 7

Juo mehua heti tai säilytä se jääkaapissa enintään kaksi päivää.

Asiat, joita tarvitset

• Orgaaniset hedelmät ja vihannekset
• Vihannekset
• Veitsi
• Juicer

Vihjeitä

• Jotta voit saavuttaa parhaat tulokset, voit olla kalastava hedelmissän ja vihannesten kanssa. Lisää esimerkiksi juurekset kuten bataatit omalle mehuksi, jotka lisäävät ruumista, makua ja koostumusta juomaan.

Varoitukset

• Älä koskaan mene mehuun nopeasti, kun olet raskaana. Mehun paastot tyypillisesti rajoittavat kaloreita, mikä on vaarallista syntymättömälle lapselle.Vauvasi tarvitsee kaloreita kasvaa ja menestyä kunnolla.