Kuinka laihtua on asuntolassa

"Fuksi 15" ei ole myytti. Huonoja ruokailutottumuksia, liikaa liikuntaa ja ylimääräistä kalorimääräisten alkoholijuomien kulutusta eivät edistä college painonnousua, ja nämä vitsaukset ovat jokaisen kampuskulman ympärillä. Jos vyötärasi on laajentamassa samalla tavalla kuin mielesi, voit silti laihtua makuualueella. Sinun tarvitsee vain saada fiksu, kun on kyse ruokavalinnoistasi ja siirrä kiusaustesti.

Päivän video

Vaihe 1

Vältä ylikuormitusta ruokasalissa. Dorm kahvila -ruoka ei ole luontoon kuulumaton, mutta niin monilla valinnoilla saatat olla houkuteltua päästä suoraan ruokaan, joka saa sinut pakenemaan kiloihin tai liikaa. Estää paistetuista ja sokerisista elintarvikkeista mahdollisimman paljon, ja valitse tasapainoinen levy. Täytä hedelmät ja vihannekset ja valitse täysjyväleivät, kun voit. Tartu kahvijauheen hot buffet -ruokaan ja leikkaa salaatin päälle. Daphne Oz, kirjailija "The Dorm Room Diet", suosittelee, että keksiä omat kastikkeet salad-palkissa, jotta vältetään lisätty rasva ja sokeri, johon esisekoitetut versiot sisältävät. Sekoita oliiviöljy ja etikka, ja lisää sinappi maun mukaan.

Vaihe 2

Tilaa terveellinen asuntolan jääkaappi. Pidä ravitsevia vaihtoehtoja kädessä niille myöhäisillalle. Suunnittele etukäteen, kun olet kahvilassa, ja täytä säiliöt, joissa on hedelmiä ja vihanneksia salad-baarista. Pane laatikoita rasvatonta maitoa ja vähärasvaista jogurttia, pakattuja yksinkertaisia ​​kaurajauhoja ja kuituja sisältäviä aamiaismuroja tai baareja, joten olet valmis nopeaan aamiaiseen huoneessasi. Suorita kampuskeskuksen vähittäiskauppaan käteviin pakasteluihin, joissa on vähärasvaisia ​​lounasruokia, vähärasvaisia ​​juustoja ja paahdettuja pähkinöitä. Sinulla on kaikki, mitä tarvitset polttoaineeksi, ilman lisäystä.

Vaihe 3

Nosta aineenvaihduntaa. Aterioiden ohittaminen ja myöhäinen yöllinen ruokavalio ovat varmoja tapoja ruuhkia aineenvaihdunta. Henkilökohtainen kouluttaja Diana Keuilian korostaa, että on tärkeää ottaa aika aamiaiseen, mikä käynnistää aineenvaihduntaasi päivälle. Sen sijaan, että ohitat ateriat ja syötät ruokahalua myöhemmin, syötä pienempiä aterioita koko päivän kannustamalla voimakasta ja tasaista aineenvaihduntaa.

Vaihe 4

Pysy liikkeessä. Kävely luokasta toiseen on osa kampuksen elämää, joten älkää löytäkö laiska ja ota bussilla. Kun olet menossa kolmannen kerroksen luentosaliin, vie portaat hissin sijaan. Pitkä, luonnonkaunis pyöräretki viikonloppuna saa sydämesi pumppaamaan ja vähentää stressitasoa. Jos kuntosalissa on kuntosalissa tai lähistöllä, käytä sitä säännöllisesti. Nosta harjoitus-DVD, jonka nautit, jotta voit polttaa muutama kalori poistumatta huoneestasi.

Vaihe 5

Hauskaa vastuullisesti. Campus-yhteiskunnallinen kohtaus voi sabotoida laihtuminen ponnisteluja, jos et pidä mielessäsi.Aseta henkilökohtaiset rajoitukset kaloreiden saantiin pizza-liitoksissa, kahviloissa ja keg-puolissa, mutta älä jätä itseäsi kokonaan.

Vihjeitä

• Pysy hydratoituna. Juo kahtakymmentä 10 lasillista vettä päivässä vastustamalla kofeiinipitoisten juomien kuivumista. Sinusta tuntuu vähemmän nälkä, energinen ja voit huuhtele pois liikaa paisunut. Jättäen terveellisiä kannettavia välipaloja reppusi joka aamu antaa sinulle jotain nibble, kun olet käynnissä luokasta luokkaan. Jos pidät masennustasi pahoinpitelyltä, pysyt keskittymisestään opinnoissasi ja olet vähemmän todennäköistä, että voitat itseäsi tai tavoitat kätevän, mutta lihottavan hoidon, joka antaa sinulle instant energiaa.

Varoitukset

• Koulutusta ja kotona elämää ensimmäistä kertaa kestävä stressi voi aiheuttaa syömishäiriöitä joissakin oppilaissa. Jos kollegion laihdutustottumukset ovat pakkomielteisiä tai vaarallisia, ota yhteyttä kampuksen neuvonantajaan.