Kuinka laihtua on tiukka budjetti
Sisällysluettelo:
Kun katsot kuntosalin jäsenyyden, ilmoittautumismaksujen ja harjoittelulaitteiden kustannuksia, olet saattaa tuntua menettämästä painoa ja saada sovitus on lähes mahdotonta sijoittamatta keräämään rahaa. Onneksi sinulla on muita kohtuuhintaisia, käteviä vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua irrottamaan kiloja koskettamatta kukkaroita. Pienellä vaivalla, suunnittelulla ja kurinalaisuudella yhdessä terveellisen syömisen kanssa voit realistisesti odottaa menettävän yhdestä kahteen puntaa viikossa, kun työskentelet ihanteellisen painon saavuttamiseksi.
Päivän video
Vaihe 1
->
Kävele tai lenkillä ympärilläsi tai paikallisella radalla 30 minuuttia useimpia viikonpäiviä. Jos et ole käyttänyt sitä ennen, aloittakaa 15 minuuttia ja työskentele ylöspäin. Tämä aerobinen liikunta auttaa sinua polttamaan kaloreita ja parantamaan aerobista kapasiteettia.
Vaihe 2
->
Resistance-juna ruumiinpainon harjoituksissa, kuten koukkuja, istuimia, tricepsejä, keuhkoja ja kyykkyjä. Tee kahdeksasta tai kahdeksaa toistoa jokaisesta harjoituksesta 2-3 viikkoa viikossa. Resistenssikoulutus lisää lihasmassasi, jolloin voit polttaa enemmän kaloreita levossa.
Vaihe 3
->
Juo vähintään 64 oz. vettä joka päivä. Vesi auttaa kaikkia solujen prosesseja ja tukee siten tehokasta aineenvaihduntaa. Vesi on myös kalori-vapaa ja on terveellisempi vaihtoehto korkean kalorian juomille, joka voi johtaa pakkaamiseen ei-toivotuille puntoille.
Vaihe 4
->
Nukkua kahdeksan tuntia joka ilta. Kun olet hyvin levossa, sinulla on enemmän energiaa käyttää ja suorittaa tehokkaasti tehtäviä. Riittävä unta vähentää myös tarvetta kuluttaa enemmän kaloreita ja ruokaa, kun olet hereillä.
Vinkkejä
- Tarkista lääkäriltäsi ennen harjoituksen aloittamista. Polta enemmän kaloreita kuin kulutat menestyksekkäästi laihtua.
