Kuinka laihtua ravitsemusterapeutin kanssa

Ravitsemusala muuttuu jatkuvasti. Koska tutkijat löytävät uutta tietoa siitä, mikä on terveellistä ja mikä on epäterveellistä, ravitsemuksen muuttuva maailma on usein yleisön vaikea ymmärtää. Painonhallintaverkoston mukaan vuodesta 2004 lähtien kaksi kolmasosaa kaikista aikuisista Yhdysvalloissa oli ylipainoisia tai ylipainoisia. Liikalihavuus on edelleen suuri ongelma, ja sen lisäksi eri yritysten mainokset antavat sekavin viestejä, joten et ehkä tiedä parasta tapaa laihtua. Jos haluat laihtua ja olet yrittänyt tehdä sitä omasta, ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua ymmärtämään, minkälainen ruokavalio olisi paras sinulle.

Päivän video

Vaihe 1

Päätä, millaista ravitsemusterapeuttia haluat tavata. Voit saada ravitsemusneuvontaa rekisteröidystä ravitsemusterapeutista, vähävaraisesta ravitsemusterapeutista tai sertifioidusta kliinisestä ravitsemusterapeutista. Työvoimatoimiston työvaliokunnan mukaan rekisteröidyt ravitsemusterapeutit ja vähärasvaiset ravitsemusterapeutit tarvitsevat vähintään kandidaatin tutkinnon ravitsemuksesta. Sertifioidut ravitsemusterapeutit saattavat olla tai eivät ole suorittaneet ravitsemusastetta, mutta sertifioitua ottamalla luokkia ja läpäisemällä testi.

Vaihe 2

Tallenna kaikki, mitä syöt kolme päivää ruoka -lehdessä. On tärkeää, että olet rehellinen kirjoittamalla alas kaikki ruoka, jonka söit ja koko summa, jonka söit. Jos et ole rehellinen, ravitsemusterapeutin on vaikeampi auttaa sinua. Kahden arkipäivän ja yhden päivän viikonloppuna tallenna tarkka aika, jonka olet syönyt mukaan kaikkiin, mitä söi ja joi.

Vaihe 3

Ota ruokapäiväkirjaa ravitsemusterapeutille ja pyydä hänen panostaan ​​siihen, mitä olisit voinut muuttaa, jotta nämä päivät saataisiin vieläkin terveellisemmiksi. Työvaliokunnan työvaliokunta ilmoittaa, että ravitsemusterapeutit voivat auttaa sinua analysoimalla ateriasi. Ravitsemusterapeutti voi myös auttaa kouluttamalla sinua joistakin syötävistä elintarvikkeista, mutta ei pitäisi olla, ja joistakin niistä elintarvikkeista, joita et syö, vaan heidän pitäisi yrittää.

Vaihe 4

Kysy näyttelyruokailusta, päivittäistavarakaupasta ja resepteistä ravitsemusterapeutilta. Hänellä on runsaasti resursseja antaa sinulle auttaa sinua laihtua, mutta koska jokainen on motivoitunut eri tavoin, saatat joutua pyytämään häntä tarkalleen mitä haluat. Älä oleta, että hän suunnittelee kaikki ateriasi puolestasi, mutta jos haluat ateriaohjelman, hän voi olla valmis luomaan yhden. Seuraa nutritionistinne suosituksia huolellisesti ja kärsivällisyyttä, sillä terveiden painonpudotus tulee hitaasti mutta tasaisesti.

Vaihe 5

Harjoittele vähintään neljä päivää viikossa vähintään 30 minuutin ajan kerrallaan. Ruokavalio on elintärkeä tekijä laihtuminen yhtälössä; jos et käytä, se on paljon vaikeampi voit laihduttaa.Harjoitus palaa kaloreita ja lisää aineenvaihduntaa. Löydä aktiviteetti, jota pidät, kuten tanssia, uintia, lenkkeilyä ulkona, rullaluistelua tai jopa surffausta ja aktiivista mahdollisimman usein.