Verenpaineen alentaminen täydentämällä

Verenpaine antaa meille ajatuksen verisuonemme terveydestä. Se on tärkeä osa lääketieteellisiä elintärkeitä merkkejä. Korkean verenpaineen saanti liittyy monien epäterveellisten olosuhteiden, kuten valtimoiden, sydänongelmien, diabeteksen ja aivohalvauksen kovettumiseen.

Päivän video

Vaihe 1

Käy lääkärisi kanssa ja selitä suunnitelmasi, jonka mukaan haluat kokeilua täydentää verenpainetta alentamaan. Lääkäri voi selittää mahdolliset vuorovaikutukset nykyisten lääkkeiden kanssa ja auttaa sinua saamaan kuukausittaiset tarkastukset tai viikoittaiset puhelinkeskustelut neuvoja varten.

Vaihe 2

Hae nykyinen verenpaine verenpainemittarillasi. Jotta saataisiin käsitys todellisesta verenpaineesta, se on otettava vähintään kolme kertaa useiden päivien aikana. Tallenna nämä tiedot päiväkirjaasi. Leveys on alle 120/80 mm / Hg. Erittäin suuret lukemat, joiden koko on yli 160/100 mm / Hg, tarvitsevat parempaa lääketieteellistä hoitoa kuin täydennykset, joten soita lääkärillesi, jos näin on.

Vaihe 3

Määritä kolmen tai kuuden kuukauden aikaviiva ja haluttu tavoite. Lämpötilan ollessa alle 120/80 mm / Hg pidetään terveinä. Lukuja 120-139/80 - 89 on esirepertensio; 140 - 159/90 - 99 on ensimmäisen vaiheen verenpaine; 160/100 tai suurempi on vaiheen kaksi hypertensio ja lukema 180/110 tai suurempi vaatii välittömästi lääketieteellisiä toimenpiteitä.

Vaihe 4

Valitse yksi tai kaksi lisäystä kerrallaan etujen seuraamiseksi. Verenpaineen alentaminen vain lisäravinteiden kanssa edellyttää kokeilua kahdeksasta 12 viikkoon. Suositellut lisäaineet, jotka ovat todenmukaisesti laskeneet verenpaine, ovat niasiini, koentsyymi Q10 ja omega-rasvahapot. Muita lievästi käyttökelpoisia lisäravinteita ovat kalsium / magnesiumlisäaineet ja aika vapautetut valkosipulikapselit.

Vaihe 5

Osta haluamasi lisäravinteet ravitsemuskaupasta. Vitamiineilla on oltava laadunvarmistustakuu. Pyydä apua apurahojen poistamiseen.

Vaihe 6

Testaa ravintolisät ennen niiden ottamista. Tämä testi sisältää jokaisen kapselin, tabletin tai öljykapselin saattamisen kuumaan lämminveteen 20 minuutin ajan. Jos vitamiini liukenee ja hajoaa veteen 20 minuutissa, se osoittaa, että pilleri hajoaa asianmukaisesti vatsassa ja ohutsuolessa.

Vaihe 7

Noudata pullon annosteluohjeita ja huomioi kaikki haittavaikutukset, kuten vatsavaivat. Tämä saattaa merkitä tarvetta syödä ruokaa, kun otat lisäosan. Jos muita haittavaikutuksia esiintyy, huomioi ne ja päätä, haluatko jatkaa sitä täydentämällä. Tästä syystä on tärkeää testata vain yksi tai kaksi lisäainetta kerrallaan.

Vaihe 8

Tarkista verenpaine kahdesti viikossa kahdeksan-12 viikon aikana ja etsi trendi. Lasku joko ylä- tai alaosasta on positiivinen merkki.

Vaihe 9

Lopeta yksi tai kaksi lisäainetta ja vaihda uusiin vitamiineihin, jos haluat testata enemmän. Käytä samaa ajanjaksoa kuin aikaisemmin, jotta voit seurata tuloksia. Kun olet testannut kaikki täydennykset, tiedät, mitkä ovat tehokkaimpia, jotta voit ottaa ajan.

Vaihe 10

Käy uudelleen lääkärisi kanssa ja näytä hänelle veripainon loki ja täydennysluettelo. Keskustele hänen kanssaan näistä vaihtoehdoista ja pitkäaikaisesta käytöstä.

Vaihe 11

Harkitse muut muutokset elämässäsi, kuten DASH-ruokavalio ja liikunta, auttaa verenpainetta alentamaan.

Asiat, joita tarvitset

• Verenpainemittari
• Päiväkirja mittaamaan mittauksia

Vihjeitä

• Harkitse muut muutokset elämässäsi, jotta verenpainetta voidaan alentaa kuten DASH-ruokavalio ja liikunta. Kysy apua täydentävän tuotemerkin valitsemisesta Kalan ja valkosipulin jäätymisen korkkien jäädyttäminen vähentää mahalaukun epämukavuutta ja lisäravinteiden maun eli valkosipulin kasvua.

Varoitukset

• Tarkista aina lääkärisi kanssa mahdollisista yhteisvaikutuksista lääkkeiden kanssa Lue merkinnät potilasleireiden etsimiseksi