Miten sekoitetaan heraproteiini nesteisiin

Keskivaikea liikunta vaatii noin 1 gramman proteiinia jokaista kilogrammaa kohti. Kestävyys- ja voimaharjoittelun urheilijat tarvitsevat 1 - 2 grammaa. 7 grammaa kilogrammaa kohti American Dietetic Associationin mukaan. Heraproteiinijauhe voi olla kätevä tapa varmistaa, että saat riittävästi proteiinia, jotta se vastaisi kehosi tarpeita. Koska sen taipumus kasaantua ja tarttua lasin tai juoman ravistimen sivuille, heraproteiini sekoitetaan parhaiten nesteisiin sekoittajan kanssa. Tehosekoittimen avulla proteiini ravistelee voit sekoittaa hedelmiä ja muita ainesosia, jotta maukas ja täydellisempi ateria tai välipala.

Päivän video

Blender

Vaihe 1

Mittaa nestemäärä sen mukaan, kuinka paljon herajauhetta haluat käyttää. Noudata herajauheen säiliön sekoittamista koskevia ohjeita. Käytä yleensä 8 unssia tai 1 kuppi nestettä kutakin proteiinijauhetta varten.

Vaihe 2

Lisää nestettä tehosekoittimeen. Juoksevan aineen syöttäminen sekoittimeen auttaa ensin estämään jauheen leikkaamisesta terien ympäri ja varmistaa paremman seoksen.

Vaihe 3

Lisää herajauhe tehosekoittimeen sekä hedelmiä, jäätä tai muita ainesosia, joita aiot käyttää.

Vaihe 4

Sekoita ravistin korkealle 1 - 2 minuutin ajan tai kunnes seos on täysin sileä ja nukkaantunut.

Lasi

Vaihe 1

Mittaa nestemäärä sen mukaan, kuinka paljon herajauhetta haluat käyttää.

Vaihe 2

Lisää nestettä lasillesi. Käytä mahdollisuuksien mukaan pyöreäpohjaista lasia sen sijaan, että se olisi alhaalla terävällä kulmalla. Herajauheen sekoittaminen juomaan lasin kulmista on vaikeampaa kuin pyöreäpohjainen lasi.

Vaihe 3

Lisää herajauhe nesteeseen. Jos käytät useampaa kuin yhtä kauhaa, lisää ne yksi kerrallaan, sekoittamalla väliin.

Vaihe 4

Sekoita seos kunnes kaikki jauhe on sisällytetty nesteeseen eikä ole kokkareita. Lasi

Lusikka

• Hedelmä
• Jää