Kuinka elvyttää vatsaontelon jälkeen

Elpyminen vatsanleikkauksesta edellyttää palauttamista vatsan lihaksia; erityisesti mitä tahansa lihaksia, jotka leikattiin pääsemään vatsan onteloon aikana esimerkiksi hysterectomy, keisarileikkaus tai avoin hernian korjaus. Älä yritä käyttää perinteisiä vatsan harjoituksia heti leikkauksen jälkeen. Anna viiltoajan parantua. Yritä tehdä situps tai crunches voi irrota ompeleet tai niitit pitämällä viilto yhdessä, mikä vaatii lisää leikkausta.

Päivän video

Vaihe 1

Aloita kävelemällä vessaan tai sairaalan käytävään heti, kun sairaanhoitaja tai lääkäri kertoo sinulle, että on turvallista päästä sänkyyn vatsan jälkeen leikkaus. Kävely vahvistaa vatsalihaksia, lisää verta ja happea haavalle ja nopeuttaa paranemisprosessia.

Vaihe 2

Aloita tekemällä ensin harjoituksesi joka toinen päivä - kun joku voi olla kanssasi varmistaaksesi turvallisuutesi. Joka toinen päivä tekeminen antaa vatsalihaksille mahdollisuuden parantua harjoituksesta ja leikkauksesta.

Vaihe 3

Kun lähdet sairaalasta, aloittaisit isometriset harjoitukset - jos lääkäri hyväksyy. Kokeile joogalauta. Valehtele lattialle heikossa asennossa. Nosta kehosi lattialta käsivarret ja varpaat. Stretch from your heels olkapäille, pitää kehosi suorassa linjassa vatsasi supistunut. Pidä tämä asento 30 sekunnin ajan. Seuraavaksi tehdään neljä limpäinen henkilökunta. Laske kehosi muutaman senttimetrin päässä lankkuasennosta, kunnes se on vaakatasossa lattiaan. Pidä vatsasi supistettuna ja pidä positiota 30 sekunnin ajan. Yritä ei-joogaa isometristä harjoittelua istumalla tukevalla tuolilla, jossa on selkätuki. Kiristä vatsan lihaksia ikään kuin valmis ottamaan lyöntiä. Paina sormet vatsaan kiristämällä ja pidä lihaksia 15 sekuntia.

Vaihe 4

Kun palautat vahvuuttasi, kysy lääkäriltäsi, jos voit aloittaa raskaampia harjoituksia harjoituspalloilla tai vastustusvyöhykkeillä, jotka erottavat vatsalihakset. Tee rutistumisia samalla kun seisoo harjoituspallolla. Jalka nostaa, pitäen vastustuskyvyn vyötärönauhan ympäri jalat kaaria eristää ja sävyn lihakset alle vyötärölinjan.

Vaihe 5

Liikuta ja kehitä vatsalihaksia voimakoulutuksella, mutta vain silloin, kun lääkärisi sanoo, että se on turvallista. Suorita istutuksia, polkupyöriä ja lepatusta, kun he ovat lattialla. Nämä harjoitukset palauttavat lihastesi ja rakentavat vatsan vyötärön, antaen sinulle luonnollisen litteän vatsan.

Tarvitsevat asiat

• Harjoituspallo
• Resistenssikaistat

Varoitukset

• Jos tunnet heikkoa tai huimausta kävelemällä sairaalassa, ilmoita hoitajalle tai lääkärille välittömästi.