Happamuuden vähentäminen ennen nukkumaanmenoa
Sisällysluettelo:
Happamat refluksi, tai GERD, on äärimmäisen epämiellyttävä polttava tunne rinnassa ja kurkussa aiheuttama nousu mahahappoja ruokatorveen. On monia laukaisijoita, jotka voivat pahentaa happamoittoa, kuten mausteisia elintarvikkeita, happamia hedelmämehuja, kofeiinia ja paistettuja ruokia. Näiden elintarvikkeiden välttäminen voi estää hapon refluksi päivän aikana; kuitenkin refluksi pahenee yöllä useimmissa tapauksissa. Tämä aiheuttaa unihäiriöitä ja pahoinvointia kärsivälle. Seuraavien muutaman askeleen jälkeen kotona vähennetään huomattavasti yötapahtumien oireita.
Päivän video
Vaihe 1
->
Nosta sängyn pää sijoittamalla sängynrunkoihin tai tukipyyhkeiden alle patjan pään alle. Tämä aiheuttaa painovoiman toimivan pitääkseen mahahappoa nousemasta. Kun olet valehteleva, vatsavahojen ei tarvitse tehdä kovia töitä, jotta voit siirtyä ruokatorveen, mikä lisää epämukavuutta.
Vaihe 2
->
Älä syö aterioita alle kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Syöminen lähellä nukkumaanmenoa aiheuttaa mahahappoja ylitöiden tekemiseen, sillä aineenvaihdunta-asteet menevät lepoaikaan. Syö pienempi ateria kolme tai neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta refluksi-oireet eivät pääse.
Vaihe 3
->
Juo lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa. Vesi neutraloi mahahappoa ja rauhoittaa ärsytystä. Jotkut ihmiset voivat vannovat maitoa; mutta maito tosiasiallisesti lisää mahahapon tuotantoa Dr. Stuart Spechlerin, ruuansulatustautien asiantuntijan mukaan, UT Southwestern Medical Centerissä.
Vaihe 4
Seuraa vähärasvaista ruokavaliota laihtumiseen. Ylipainoisilla yksilöillä on suurempi riski yöhön kohdistuville happamatriuttooireille. Painon menettäminen vähentää merkittävästi happoa refluksi GERD: n potilailla.
Vaihe 5
->
Ota jatkuvasti vapauttava happovähennys 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Tämä lääkitys on muotoiltu neutraloimaan mahahappoja ja helpottamaan savun palautusjäähdytykseen liittyvää epämukavuutta.
