Miten ylläpitää libidoa miehillä

Luonnollinen hormonaalinen prosessi ihmisen ikäisenä on hänen libidonsa heikkeneminen, joka tunnetaan myös sukupuolinäyhtenä. Tämä johtuu siitä, että kehon testosteronin tuotanto hidastuu ajan myötä, ja rasvan kehittyminen miehelle aiheuttaa lisääntynyttä estrogeenin tuotantoa, naishormoni. On olemassa monia lääkkeitä, joiden avulla miehet voivat elvyttää libidoitaan, mutta on olemassa myös useita luonnollisia menetelmiä, joilla parannetaan sukupuolen käyttöä ennen lääkkeisiin siirtymistä.

Päivän video

Vaihe 1

Vähennä elämän stressiä lisääviä tekijöitä. Stressi on yksi johtavista syistä seksuaalisen ahdistuksen vähentämiseen miehillä, ja monesti tämä stressi johtuu nukkumisesta, kiireisistä aikatauluista ja työn paineesta. Varmista, että saat runsaasti nukkua joka ilta, hallitse aikaa viisaasti ja jakaa aikaa työn ja pelin välillä tasapainottamaan elämääsi ja vähentämään stressiä.

Vaihe 2

Keskustele seksistä ja libidoista kumppanin kanssa. Keskustelemalla asioista kumppanin kanssa tekee sinusta mukavampaa tilanteesi kanssa ja auttaa kumppanisi ymmärtämään tilanteesi. Joskus alentunut libido ja kyvyttömyys saavuttaa erektio voivat aiheuttaa itsetuntemusta ja tehdä erektio vaikeammaksi saavuttaa. Keskustelemalla ongelmista voi auttaa lievittämään tätä estettä.

Vaihe 3

Syö elintarvikkeita, jotka tunnetaan niiden kyvystä lisätä libidoosi. Raaka-ostereita on pitkään pidetty yhtenä äärimmäisen sukupuoleen perustuvista vahvistimista. Sinkki niissä auttaa lisäämään sperman ja testosteronin tuotantoa, ja osterit sisältävät myös dopamiinia, hormonia, joka voi lisätä libidoa. Muita hyviä ruokia, joilla lisätään libidoosi, ovat banaanit, avokadot, pähkinät ja mangot.

Vaihe 4

Ota lääkäri selvittämään, onko lääkitys hyvä vaihtoehto sinulle. Jotkut henkilöt saattavat neuvotella lääkkeistä, kuten korkean verenpaineen, mutta useimmille miehille, kuten Viagra ja Prozac, on helppo saada, varsinkin jos olet keski-ikäinen tai vanhempi.