Paluuta keuhkokuumeeseen

Keuhkot ovat monimutkaisia ​​elimiä, jotka koostuvat pääosin pienistä pussista tai alveoleista. Keuhkokuume on näiden pussin tulehdus. Infektio heikentää hengityselinten rakenteita. Paluun terveydentilaan, kun sinulla on keuhkokuume, voi kestää aikaa. Liikunta lisää hengitystäsi ja on vaikeaa, kunnes keuhkot parantuvat. Aloittaminen hitaasti ja hengitystoiminto voi saada sinut takaisin oikealle tielle. Vain lääkärisi tietää, oletko valmis aloittamaan uudelleen.

Päivän video

Vaihe 1

Käytä puristettua huulen hengitystä. Istu tuolilla selkäsi suoralla. Inhale syvästi ja pidä hengitystä kolme sekuntia. Huuhtele huulillasi osittain suljettuna kuin yrittäisit pilliä. Tämä auttaa lisäämään hengitysteihin kohdistuvaa painetta ja lisäämään voimakkuutta keuhkoihin Merckin käsikirjan käsikirjan käsikirjan mukaan.

Vaihe 2

Käy päivittäin ensimmäisellä viikolla, kun lääkäri antaa sinulle OK aloittaa harjoituksen uudelleen. Määritä kuinka paljon aikaa vietät kävelyäsi kohtaan. Työskentele aina vähintään 30 minuutin kävelymatkan päivässä hitaasti tai kohtalaisesti.

Vaihe 3

Vähennä normaalia rutiinia 25 prosenttiin, kun saavutat tavoitteen. Esimerkiksi, jos olet normaalisti lenkillä tuntia ennen sairauttasi, aja vain 15 minuuttia. Hidastaa tahtiasi, jos tunnet hengästyneesi.

Vaihe 4

Lisää normaaliin harjoitusohjelmaan 50%, kun olet valmis. Esimerkiksi ajaa 30 minuuttia tunnin sijaan.

Vaihe 5

Siirrä jopa 75 prosenttia kun olet mukava. Kun olet suorittanut tämän tason, sinun pitäisi pystyä palaamaan normaaliin rutiiniasi.

Vihjeitä

• Puristetun hengitystekniikan käyttäminen harjoittelun aikana voi auttaa lisäämään kestävyyttä. Lääkäri saattaa haluta sinun suorittamasta hoitoa ennen kuin aloitat liikunnan.

Varoitukset

• Jos milloin tahansa hengästyt, hidastetaan tai pysähtyy päivälle.