Miten ottaa Glucomannan

Glucomannan on vesiliukoinen ruokavalikuitu, joka on valmistettu konjac-kasvin varsiin. Lisäaine auttaa viivästyttämään mahalaukun tyhjenemisaikaa, kannustamaan kylläisyyttä ja hidastamaan ruoansulatuskanavaa niin, että tunne itsesi kokonaan kauemmin. Glucomannan auttaa myös parantamaan lipidiprofiileja, mikä voi auttaa nostamaan hyviä kolesterolitasoja ja alentamaan triglyseriditasoja. Koska glukomannaani turpoaa imeyttämällä vettä, se on myös hyödyllinen laksatiivina. Vaikka elintarvike- ja lääkevirasto on hyväksynyt glukoomananan lihasideaineeksi ja elintarvikelisäaineeksi, sitä ei ole validoitu painonpudotukseksi tai lääketieteelliseksi hoitamiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet uusia lääkkeitä tai lisäravinteita - varsinkin jos sinulla on krooninen sairaus.

Päivän video

Vaihe 1

Lisää 1 grammaa glukomaanijauhetta lempiruokaan tai juomaan kolme kertaa päivässä ennen jokaista ateriaa. Glucomannan-jauhe sekoittuu hyvin elintarvikkeisiin kuten kaurapuuroon, jogurttiin ja kastikkeisiin - sekä lähes kaikkiin juomateosteisiin. Käytä glukoomanaanin jauhemuodon sijaan pillereitä, jotta pienennät suoliston tai ruokatorven tukosvaaran.

Vaihe 2

Syö elintarvikkeita, jotka on valmistettu glucomannasta, kuten shiratakin nuudeleista. Keitä nuudelit pakkauksen suuntaan ja syödä suosikki pastakastikkeella ja vihanneksilla. Löydät myös glucomannan gummy candies ja pureskelee terveys elintarvikkeiden myymälöissä.

Vaihe 3

Juo 8 unssia vettä glukomaanin kanssa riippumatta siitä, minkä muodon haluat. Glukomamaania oleva kuitu voi estää ruoansulatuskanavan, jos et juo tarpeeksi vettä sen kanssa.

Vaihe 4

Ota glukoomanaani jauhe tai syövät glukoomanaanista valmistettua ruokaa vähintään 15 minuuttia ennen tavallista ateriaa estääksesi verensokerin muutoksia.

Asiat, joita tarvitset

• Glucomannan jauhe
• Shirataki nuudelit
• Glucomannan-karkit ja pureskelut

Vinkkejä

• Vaikka glukomaani on kätevässä tabletin muodossa, kiinteä tabletti todennäköisemmin aiheuttaa tukoksia suolessa ja kurkussa.

Varoitukset

• Glucomannan voi aiheuttaa vähäisiä ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten turvotusta, ilmavaivoja ja ripulia. Älä ota glukomanamaa kuulematta lääkäriltäsi, jos sinulla on diabetes - lisäosa voi alentaa verensokeriastetta. Mahalaukun ja ruokatorven tukosvaaran takia glukomannaania ei suositella ihmisille, joilla on suolen tai ruokatorven poikkeavuuksia tai sairauksia.