Miten kouluttaa jalkapallokokoelmia

Jalkapallo-ottelut koulusi tai matkustustiimiin ovat ensimmäinen vaikutelma, jonka annat jalkapallovalmentajille ja vaikutukselle, kun pelaat tulevana kautena. On tärkeää, että valmistaudut oikein jalkapallo-otteluihisi ja anna kaikki sinä päivänä.

Päivän video

Vaihe 1

Käytä palloa työskentelemään tekniikassasi. Kääritään täysi nopeus käyttäen kartioita tai puita kuvitellisina puolustajina, käytännössä kulkemalla ja ansalla lyömällä palloa seinää vasten eri korkeuksissa ja tehon tasoilla. Valmentajat huomioivat kykynsä hallita ja siirtää palloa. Porat ja käytännöt muiden kanssa ovat myös hyödyllisiä, mutta keskeinen tekijä jalkapallon teknisen kyvyn parantamisessa on sijoittaa aikaa jalkapalloa harjoitellessasi.

Vaihe 2

Harjoittele kolme tai neljä päivää viikossa kuukausina, jotka johtavat jalkapallokokeeseenne. Rakenna kestävyyssi korkealla intensiteetillä, mieluiten pelaamalla yhdistelmää liigasta ja noutopallosta. Valmentajat huomaavat, että sinulla on kyky osallistua hyökkäykseen ja jäljittää puolustusta. Harjoittelu pallolla voi olla harjoitteluasi, sillä juoksu harjoittelun aikana lisää kestävyyttä.

Vaihe 3

Syö terveellistä ruokavaliota, joka johtaa jalkapallokokeeseen ja etenkin kokeilupäivään. Syö runsaasti hiilihydraatteja, joita kehosi käyttää energiaa. Hyvät ruoka-aineet syödä pelipäivänä noin kolme tuntia ennen tryout-alkua ovat peruna, pasta, riisi, täysjyvät ja vähärasvaiset lihat. Vältä epäterveellisiä välipaloja ja karkkia, joka antaa sinulle sokeripilkun ja seuraa energiahäiriö.

Vaihe 4

Juo runsaasti nestettä jalkapallo-tryoutin päivänä. Pysy täysin hydratoituna vedellä tai urheilujuomilla ennen, kokeilun aikana ja sen jälkeen. Vältä korkeiden kofeiini-juomien tai soodan juomista ennen jalkapallokokeilua. Nämä juomat poistavat kehosi ja heikentävät tehokkuutta.

Vaihe 5

Saavu aikaiseen kokeiluun, jotta saat hyvän kuvan. Hyväksy positiivinen asenne kokeilupäivänä. Stressi ja ahdistuneisuus voivat olla luonnollisia, mutta ne voivat johtaa jännitteisiin ja huonoihin tuloksiin. Keskity näyttämään kykysi. Jalkapallovalmentajat huomaavat pelaajan, joka pelaa positiivisesti ja rohkaisee joukkuetovereitaan. Negatiivinen käyttäytyminen, kuten näkyvästi laskeutuminen itsellesi ja joukkuetovereille, vähentää mahdollisuuksiasi tehdä joukkue.