Chia-siemenien käyttö happamat refluksiin
Sisällysluettelo:
Päivän video
Tietoja Chia-siemenistä
Chia-siemenet tulevat Meksikosta ja ovat jäsenperheen jäsen. Siemen on täynnä ravintoaineita, jotka edistävät terveyttä, mukaan lukien proteiinit, kuidut, omega-3-rasvahapot, rauta, magnesium ja seleeni. Yksi unssin kiinan siemeniä, joka on hieman alle 3 rkl, sisältää 136 kaloria, 9 grammaa rasvaa, 12 grammaa hiilihydraatteja, 10 grammaa kuitua ja 5 grammaa proteiinia. Yksi unssilla on myös yli 10 prosenttia raudan, magnesiumin ja seleenin päivittäisestä arvosta.Chia-siemenet ja happamat refluksi
Ruokavalinnat voivat vaikuttaa happamat refluksointin oireisiin. Rasvan vaikutuksesta vatsan tyhjenemiseen on suositeltavaa rajoittaa rasvan saantiasi. Lähes 60 prosenttia kaloreista rasvasta, chia-siemenet ovat rasvaisia ruokia ja voivat lisätä happamat refluksi. Myös siementen kuitu muodostaa geelin yhdistettynä veteen, mikä voi myös vaikuttaa vatsan tyhjenemiseen ja lisätä happamuuhdon riskiä.Vaikka Chia-siemenet eivät ehkä ole hyödyllisiä happamat refluksiasi hoidossa, ne tarjoavat muita terveydellisiä etuja. Omega-3-rasvahappojen lähteenä kiinan siemenet voivat vähentää tulehdusta ja edistää sydämen terveyttä. Clevelandin klinikka kertoo, että chia-siemenet voivat auttaa vähentämään verenpainetta diabetesta sairastavilla ihmisillä ja saattavat alentaa huonoa kolesteroli- ja triglyseriditasoa parantamalla hyvää kolesterolia. Myös niiden hyytelömäisen kuidun ansiosta siemenet voivat auttaa hallitsemaan ruokahalua.
Vihjeitä ja varoituksia
Voit saada chilojen siemeniä terveydellisistä hyödyistä ilman haitallisia vaikutuksia, harkitse siementen käyttöä pieninä määrinä. Voit esimerkiksi lisätä jogurttia tai kuumaa viljaa 1 rkl tai ripustaa pieneen määrään salaatisi hieman makua ja koostumusta varten. Siemenet sekoittuvat hyvin myös leivonnaisiin, kuten muffineihin ja pikapaloihin.
Jos käytät verenohennuslääkkeitä tai verenpainelääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät kiinan siemeniä ruokavalioon niiden mahdollisen vuorovaikutuksen vuoksi.