I Feel Ärsyttävä, moody, masentunut, väsynyt ja hidas heti syömisen jälkeen

Syötettävät elintarvikkeet voivat vaikuttaa tunteeseesi, varsinkin jos sinulla on ruokaherkkyys tai keliakiauti. Marylandin yliopiston mukaan jopa yhdellä 133: llä amerikkalaisella on keliakia. Vaikka ruokavaliosi voi olla vastuussa tietyistä oireista, joita sinulla on syömisen jälkeen, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin teet suuria muutoksia ruokailutottumuksiinne.

Päivän video

Junk Food

Ruokavalio voi lisätä masennuksen riskiä, ​​Katherine Zeratskyn, Mayo Clinicin kliinisen ravitsemusterapeutin mukaan. Tutkimus Britanniasta osoittaa, että ruoka, joka koostuu roskaruokista, kuten jalostetut viljat, jalostetut lihat, paistetut elintarvikkeet, makeiset ja suklaat, voivat aiheuttaa masennuksen oireita. Vaikka tämä mahdollinen yhteys ruoan ja masennuksen välillä edellyttää lisätutkimusta, leikkaamalla roskaruokaa ruokavaliostasi voi auttaa lievittämään masennusta sekä lisäämään taudin vastustuskykyä.

Elintarvikkeiden herkkyys

Lääkärin taiteen lounaisinstituutti varoittaa, että tietyt elintarvikkeet saattavat aiheuttaa epämiellyttäviä reaktioita, kuten väsymystä, päänsärkyä ja turvotusta. Instituutin mukaan neljä erityistä elintarvikeryhmää tarjoavat suurimman osan ruoansulatusvaivoista, jotka voivat aiheuttaa näitä oireita. Nämä elintarvikkeet sisältävät kohteita, jotka sisältävät munia, sitruunahappoa, maitoproteiinia ja gluteenia. Jos olet herkkä näille elintarvikkeille, saatat myös kokea muita oireita, kuten ripulia, ummetusta, painonnousua ja happamat refluksi.

Keliakia

Toisin kuin ruoka-aineallergiat ja herkkyydet, keliakia on eräänlainen autoimmuunisairaus. Tämä terveydentila aiheuttaa oireita vastauksena syömisen gluteenille, proteiinin tyypille vehnässä ja muissa jyvinä. Keliakia tuhoaa villit ohutsuolessa. Tärkeimmät keliakian oireet ovat väsymys, ärtyneisyys ja kyvyttömyys keskittyä. Tämä sairaus voi myös johtaa käyttäytymismuutoksiin, masennus, dementia, aliravitsemus, heikkous ja vatsakipu.

Varotoimenpiteet

Kerro lääkärillesi epätavallisista tai vakavista masennusoireista, ärtyneisyydestä ja väsymyksestä, varsinkin jos epäilyttävien elintarvikkeiden poistaminen ei vähennä näiden oireiden vakavuutta ja esiintyvyyttä. Keliakia tarvitaan lääkärin hoitoon. Ruokapäiväkirjan pitäminen voi auttaa sinua ja lääkärisi määrittämään, mitkä elintarvikkeet voivat vaikuttaa oireisiin. Väsymys, ärtyisyys ja masennus voivat ilmaista taustalla olevan tilan läsnäolon, jolloin on tärkeää, että lääkäri tietää oikean diagnoosin.