Onko syöminen kaurapuuroa aamulla minua väsynyt?

Höyrykyltti kaurahiutaleista kuulostaa täydelliseltä aamupala-aamiaiselta, joka on suunniteltu antamaan sinulle energiaa ja tunne itsesi kokonaan aamulla. Mutta jos syödään kulhoa kaurapuuroa, tunnet itsesi enemmän kuin tarvitset napit, jotain omassa aamiaisasiassa ei ehkä ole hyväksi sinulle. Se voi olla kaura, lisäaineet tai sokeri, jonka lisäät.

Päivän video

Normaali ruoansulatus

Kun syöt, normaalia enemmän verta sukeltaa suolistasi ruuansulatukseen. Tämä siirtää veren poispäin aivostasi ja voi aiheuttaa väsymyksen tunteen. Hiilihydraatit, erityisesti puhdistetut hiilihydraatit, kuten sokeri, voivat myös aiheuttaa väsymystä syömisen jälkeen nostamalla serotoniinitasoja. Seratonin, hermovälittäjä, auttaa sinua nukahtamaan. Sokeri nostaa insuliinitasosi, joka vapauttaa tryptofaanin, joka muuntaa seratoniiniin.

Hypoglykemia

Jos sinulla on reagoiva hypoglykemia, kehosi ei käsittele hiilihydraatteja hyvin. Koska kaurapuuro, vilja, sisältää hiilihydraatteja, syöminen kulhoon voi nostaa verensokeritasosi nopeasti. Kehosi vapauttaa suuria määriä insuliinia auttaakseen soluja imemään glukoosia. Verensokeri putoaa nopeasti, mikä aiheuttaa väsymystä, vapinaa, päänsärkyä, vaikeuksia ja vapinaa. Jos lisäät sokeria kaurapuihin tai syötät jalostettua kaurapuuroa lisättyä sokeria, varsinkin tyhjään vatsaan, sinulla on suurempi riski hypoglykeemisen reaktion esiintymisestä. Proteiinin lisääminen aterianne ja vähentämällä kaurahiutaleiden lisäämää sokeria saattavat vähentää hypoglykeemisiä reaktioita.

Gluteenin herkkyys

Jopa 133 amerikkalaista kärsii gluteenin herkkyydestä, jota kutsutaan myös gluteenin intoleranssiksi tai keliakiksi, National Institute of Diabetes and Digestive and Renal Diseases mukaan. Kaura ei sisällä gluteeniproteiinia, joka aiheuttaa ongelmia keliakia sairastaville, mutta niitä käsitellään usein samoissa tuotantolaitoksissa, jotka käsittelevät vehnää, joka sisältää gluteenia. Ristikontaminaatiota voi esiintyä käsittelyn aikana tai alueilla, joilla kaura kasvaa, jos vehnä kasvaa lähistöllä. Keliakia voi aiheuttaa väsymystä ruoansulatuskanavan oireiden lisäksi.

Lisäaineet

Jos syöt kaupallisesti maustettua kaurahiutaleita, saatat joutua reagoimaan lisäaineisiin, kuten elintarvikkeiden värjäämiseen, säilöntäaineisiin tai muihin lisättyihin kemikaaleihin. Jalostettu maustettu kaurapuuro voi sisältää myös suuremman määrän sokeria. Yritä korvata tavallinen kaura kuin pakattu jalostettu kaurapuuro nähdäksesi, vähentäisikö väsymystä syötäessä kaurahiutaleita.