Onko nautittava kahvia kolmannella vuosineljänneksellä?

Kofeiini on piriste, joka aiheuttaa lisääntynyttä sykettä ja verenpainetta. Se toimii myös diureettisena, mikä aiheuttaa lisääntynyttä virtsaamista, mikä voi johtaa kuivumiseen. Kahvi ja muut kofeiinittomat elintarvikkeet aiheuttavat myös närästystä joillekin naisille. On tärkeää tarkkailla tarkkaan kofeiinin saantia raskauden aikana, erityisesti kolmannella kolmanneksella, jolloin sikiö on syntymävaiheen loppuvaiheessa. Tällä hetkellä hänellä on täysin kehittynyt luuranko ja avoimet silmät, jotka voivat havaita muutoksia valossa. Hänen keuhkojensa kehittyminen jatkuu, ja hän on nousemassa puolen kiloa kohti viikossa valmistautuakseen syntymään.

Päivän video

Vaikutukset sikiöön

Äidin kuluttamat kofeiinit siirretään sikiöön istukan läpi yhdessä hapen ja ravintoaineiden kanssa American Pregnancy Associationin mukaan. Kohtuullinen kofeiininkulutus voi lisätä lisääntynyttä valppautta kohdussa tai syntymähetkellä ja voi muuttaa sikiön unihäiriöitä. Kuitenkin suuria määriä kofeiinia on yhdistetty alhaiseen syntymäpainoon, lisääntynyt keskenmenon riski ja harvoin sydämen vajaatoiminta. Tämä on erityisen tärkeää kolmannella kolmanneksella, jolloin vauva saa merkittävän määrän painoa. Kofeiinin kulutus tällä hetkellä voi vaikuttaa negatiivisesti syntymäpainoon.

Suositeltu saanti

Dimesin maaliskuussa suositellaan raskaana oleville naisille enintään 200 mg kofeiinia päivässä. Vaikka kahvin eri kofeiinipitoisuus vaihtelee, yksi 12-oz. kuppi kahvia on lähellä tätä rajaa. Muut asiantuntijat suosittelevat kofeiinin rajoittamista 150 mg: n ja 300 mg: n välillä päivässä. Norjan tiede- ja teknologiaministeriössä vuonna 2003 tehty tutkimus osoitti, että raskauden kolmannella kolmanneksella korkea kofeiini-annos, joka määriteltiin keskimäärin 280 mg kofeiinia, kaksinkertaisti riskin, että vauva, jolla oli alhainen syntymäpaino.

Kofeiinilähteet

Ruoan korkeimmat kofeiinipitoisuudet löytyvät keitetystä kahviosta, joka voi vaihdella 137 milligrammalta 8 oz: n sisällä. 200 mg: aan. Pikakahvi on parempi vaihtoehto 75mg: n kanssa 8-oz: n kohdalla. kuppi. Teillä on 40-45 mg kofeiinia kupillista ja kolan 37 mg. Muita ruokavalion kofeiinilähteitä ovat suklaa- ja päänsärkylääkkeet, joihin on lisätty kofeiinia. On tärkeää harkita palvelevaa kokoa, koska useimmat ravintola-kahveista ja virvoitusjuomista ovat suurempia kuin 8 oz.

Vaihtoehdot

Vakiolaatuisen kahvin sijaan valitse teetä tai kofeiiniton kahvia. Tarkista lääkärisi ennen kuin käytät yrttiteetä. Ne eivät ole peräisin samalta kasvinviljelijältä kuin vihreä ja musta tee, ja vaikka niillä on alhaisemmat kofeiinitasot, niillä voi olla ainesosia, jotka eivät ole raskauden aikana turvallisia. American Pregnancy Association luettelee piparminttulehtiä, punaista vadelmalehteä ja sitruunan balsamia teetä todennäköisesti turvallisina, mutta suosittelee varovaisuutta, kun käytät muita yrttiteejä.