Onko kaurapuuro hyvää aivoille?

Aivojen ruokaa ajatellen kaurapuuro on yksi terveys- ja kunto-asiantuntijoiden suosituimmista suosituksista. Syöminen hyvin edistää aivojen pitkäikäisyyttä sekä lyhyen aikavälin hyötyjä, kuten uusien testiaineiden oppimista ja suorituskykyä testaten. Kaura on hyvä aivoihin monista syistä.

Päivän video

Polttoaine

Kaurapuuro tarjoaa glukoosia tai verensokeria, joka on aivojen perus polttoaine. Siksi lapset, jotka syövät hyvän aamiaisen, menestyvät paremmin koulussa kuin ne, jotka eivät esimerkiksi totea kansallista yleisradiota. Koska kaurahiutaleet ovat alhaiset glykeemisessä indeksissä, se tarjoaa hidasta ja tasaista kohonnutta verensokeria, joka on pitkäkestoinen, mikä johtaa useisiin tunteja kestävää aivojen tehoa. Sen sijaan sokeriruoat aiheuttavat äkillinen piikki, jota seuraa verensokeritasapaino.

Kolesterolihyökkääjä

Kaurapuuro auttaa alentamaan kolesterolia. Itse asiassa se on yksi MayoClinicin viidestä viidestä kolesterolia alentavasta ruoka-aineesta. com kiitos sen liukoisen kuidun. Liukoinen kuitu auttaa vähentämään "huonoa" matala-tiheä lipoproteiinia ja vähentää myös kolesterolin imeytymistä verenkiertoon. Liian paljon rasvaa ja kolesterolia mahdollisesti liittyy Alzheimerin taudin kaltaisiin aivovaurioihin, kertoo UK Independent -lehti. Tämä johtuu siitä, että rasva-aineesi kertyy verisuoniin, mikä vuorostaan ​​johtaa aivovaurioihin ajan myötä, koska happipitoista veren virtausta on vähennetty. Syö 1. 5 kuppia kaurahiutaleita ja saat 6 g kuitua.

Potentiaalinen

Kauralla voi olla muita ominaisuuksia, jotka estävät kognitiivisen heikkenemisen Etelä-Australian yliopiston tutkijoiden mukaan. Nämä edut ovat edelleen teoreettisia. Vuonna 2010 tutkijat palkkasivat vapaaehtoisia tutkimukseen, jonka avulla teoriat testataan. Aivoverenkierron hyödyt elintarvikkeissa ovat tärkeitä, koska monissa maissa, kuten Australiassa ja Yhdysvalloissa, on väestön ikääntymistä. Iäkohtaiseen kognitiiviseen heikkenemiseen liittyvä mielenterveyshäiriö on merkittävä kansanterveyskysymys, jolla on suuri sosiaalinen ja taloudellinen vaikutus, toteaa helmikuun 2010 ScienceAlert-yliopiston tutkijan professori Peter Howe. com artikkeli.

Lisävoimakkuus

Anna kaurahiutaleelle lisää ravitsemuksellista lisäystä lisäämällä siihen hedelmiä, kuten mansikoita tai mustikoita, suosittelemme MayoClinicin asiantuntijoita. com. Marjoja pidetään myös hyviksi aivojen elintarvikkeiksi, U.S. maatalousministeriön mukaan. Sisältää hedelmät lisää myös kuitupitoisuutta aamiaisenne. Heitä saksanpähkinöitä ja saat omega-3-rasvahappoja ja antioksidantteja, jotka parantavat henkistä suorituskykyä Shape-lehden mukaan. Lisää joitain kanelia ja tehostat kauranleivän aivo-potentiaalia, koska kanelilla on ominaisuuksia, jotka voivat parantaa kognitiivista toimintaa tammikuun 2011 "PLoS One" -tutkimuksen mukaan.