Yhteiset vaikutukset juoksumatto Vs. Street Running
Sisällysluettelo:
Juoksu ympäröi myyttejä, mukaan lukien yksi, joka sanoo, että se on huono nivelet. Riippumatta siitä, missä käytät, sisällä tai ulkona, se on suuritehoinen, painon kantava toiminta, joka aiheuttaa kulumista ja luullaan luita. Silti juoksu voi todella olla hyvä nivelet, onko se sisällä tai ulkopuolella. Juoksu ulkona vaikuttaa varmasti enemmän, erityisesti jalkakäytävällä. Mutta ellei sinulla ole olemassa yhteistä ongelmaa, sinun ei aina tarvitse jäädä pois tieltä.
Päivän video
Juoksumattojen edut
Ei ole ihme, että kun pääset ulos, juokseminen tuntuu paljon kovemmalta. Juoksumatot ovat menossa, kun se on liian kylmä tai märkä ulkopuolella tai jos polvet tai nivelet eivät voi vaikuttaa tien toimituksiin. Juoksumaton juoksumatto tien sijaan vähentää stressin murtumien ja muiden vammojen riskiä jopa 50 prosenttiin 3FatChicksin mukaan. com.
Outdoor Running
Ulkoilemalla on paljon enemmän esteitä ja vaihteluja kuin juoksumatolla. Kaiken kaikkiaan ulkokäyttö on enemmän vaikuttavaa ja lisää stressiä niveliin. Jyrkät rinteet, jalkakäytävä tai sora ja odottamattomat käänteet, kääntymät ja kaatumat tiellä voivat aiheuttaa entistä enemmän vaikutusta. Ruohoinen pinta toisaalta tarjoaa enemmän iskunvaimennusta kuin mikä tahansa juoksumatto. Mutta pinta on epävakaa ja voi aiheuttaa enemmän vahinkoa. Vaikka se sopii erinomaisesti ulkokentän harjoitteluun, ulkokäyttö ei ole paras valinta, jos sinulla on yhteisiä asioita.
Running-edut
Vaikka runsaasti pelkoa ympäröi sen negatiivisia pitkän aikavälin vaikutuksia, polven vammoista nivelrikkoon, "Everything Running Book" väittää päinvastoin. Movement, kirjailija Art Liberman sanoo, stimuloi luun kasvua ja parantaa nivelten joustavuutta. Vaikka loukkaantumisriskejä on enemmän, juokseminen on parempaa liikkuvuuden ylläpitämiseen kuin istumiseen, olipa tien päällä tai juoksumatto.
Turvallisuus
Käytätkö sisä-tai ulkopuolelta oikeita kenkiä päällä on paras tapa välttää nivelkipu ja vamma. Jos aiot käyttää pääasiassa jalkakäytävää, vieraile erikoisnäyttelytarjouksessa, jossa suositellaan, mikä kenkä sopii parhaiten maastasi ja kävelijääsi. Toinen tapa pysyä vammautuvana on saada kävelytutkimus, jossa tarkkailija tutkii askeleesi ja auttaa tekemään juoksutyyliä tehokkaammaksi. Kaiken kaikkiaan, jos sinulla on jo yhteinen ongelma, valitse ruohon juokseminen tai juoksumatto.
