Yhteiset ongelmat Juoksumatto Juoksu

Jokainen aika, joka liittyy toistuviin ja paineisiin voimakkaisiin liikkeisiin, kuten juoksumattoon, aiheuttaa usein ongelmia tulehduksellisten tai mekaanisten ongelmien suhteen nivelissä. Odottamattomat kiertymisliikkeet usein vahingoittavat jänteitä, nivelsiteitä ja herkkiä kudoksia, jotka käsittävät lonkka-, polvi- ja nilkkasaumat, jotka saavat eniten stressiä treadmill-harjoituksesta. Kuten kaikissa harjoituksissa, ylikuumeneminen juoksumaton juoksumaton juoksumatto tai liiallinen käyttö juoksumattoon voi pahentaa olemassa olevaa mutta vähäistä yhteishäiriötä.

Päivän video

Yhteismekanismi

Riittävät vastustuskykyä ja painetta vastaan, liitokset ovat monimutkaisia, kovia ja erittäin joustavia. Kuitenkin rusto ja nivelsiteet, jotka yhdistävät yhteisen kokemuksen venyttämällä, repimällä tai repimällä, jos ne ovat vääristyneitä tai liikkuvat epänormaalien liikkeiden aikana. Joskus nivelkipu käyttämästä juoksumatto on seurausta ei kävellä tai lenkillä samalla tavalla kuin teet kun taas kuntosali. Vaurioituneita lääketieteellisiä sairauksia, kuten nivelrikkoa, jännetulehdusta ja röyhtäilyä, nivelet saattavat kokea kipua juoksumattoista johtuen muista tekijöistä, kuten huonosti sopivista kengistä eikä ravitsevasta ruokavaliosta.

Juoksumattojen hyödyt nivelten suhteen

Tutkijat päättivät tutkimuksessa, joka julkaistiin "Runko radiologia: Journal of Radiology, Patologia ja Ortopedia", jotka osallistuvat säännöllisesti istuntoja ja kävelyä, olipa juoksumatot tai ulkokäyttöön, voivat todella suojata polvet loukkaantumiselta. Toisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin julkaisussa The Journal of Joint and Bone Surgery kertoo, että liikkuvan ja lastaavan polvinivelen, kuten kävelessasi tai juoksemalla juoksumattoilla tai ulkona, voi rustosi rasittaa kuormaa … ja se voi todella auttaa suojaamaan niveltulehdus.

Ongelmia juoksumatolla nivelissä

Koska liikunta treadmillissä tarjoaa erilaisia ​​lähestymistapoja yhteiseen biomekaniikkaan kuin kävely tai juoksu radalla, ongelmia nivelkipu juoksumatot ovat usein kohtaavat sekä ensimmäistä kertaa ja pitkäikäisiä juoksumattoja. Esimerkiksi juoksumattoja säännöllisesti käyttävien henkilöiden harjun pituudet näyttävät olevan pitempiä kuin Runtowin mukaan osallistuessaan kävelyyn. com. Tämä luonnollisesti lisää jänteitä ja nivelsiteitä lisäämällä todennäköisyyttä loukkaantumiselle ja nivelongelmille. Lisäksi juoksumatto hieman pehmustettu mutta kova pinta näyttää häiritsevän vaikutusta nivelet, myös selkä. Käyttämättömät urheilukengät kuitenkin voisivat korjata tämän huolen.

Yhteiskivun vähentäminen

Jalkojen lievittämiseen liittyvästä kivun lievittämisestä vältät ylikuormitusta ja liiallista liikkeiden lihaksia.Aina venyttele ennen harjoittaaksesi minkäänlaista jatkuvasti energistä harjoittelua ja tee polvi- ja lonkkaharjoituksia näiden nivelen vahvistamiseksi. Terveellisen painon säilyttäminen auttaa myös vähentämään nivelten kipua kävellessä tai juoksumalla juoksumattoilla. Jos kipua esiintyy treadmill-harjoittelun jälkeen, käytä jääpakkausta, ota anti-inflammatorisia lääkkeitä ja levätä, neuvoo LiveMint. com. Ennen kuin käytät juoksumattoa, anna kipusi pienentyä kokonaan.