Ravintoaineiden puute ja kuiva iho

Ravitsemus on elintärkeää yleiselle hyvinvoinnille ja terveydelle. Tasapainoinen ruokavalio auttaa kehoa toimimaan kunnolla ja rakentamaan vastustuskyky haitallisilta sairauksilta ja olosuhteilta. Ravintoaineiden puute vahingoittaa kehoa sisäisesti ja vaikuttaa kehoon ulkoisesti. Kuiva, hilseilevä iho on suora seuraus huonosta ravinnosta. Jos iho on halkeileva ja tylsä ​​ulkonäkö, älä vain katso ihonhoitoa, kausi tai ilmasto. Kuiva, hilseilevä iho voi olla merkki suuremmasta ravitsemuksellisesta ongelmasta.

Päivän video

Vaikutukset

Antioksidanttien, kuten A-, C- ja E-vitamiinin, puute aiheuttaa iholle alttiita vapaiden radikaalien aiheuttamille ympäristövahinkoille. Vapaa radikaalit ovat parittomia molekyylejä, jotka vahingoittavat ihoa ja aiheuttavat ennenaikaista vanhenemista ja kuivuutta. Antioksidantit säätelevät ihon öljytuotantoa, estävät solujen vaurioita, voittavat solukalvot, tuottavat kollageenia ja kannustavat uutta solujen kasvua sileälle, joustavalle iholle.

Huomioitavaa

B-vitamiinit ovat välttämättömiä sileälle ja hydratoituneelle iholle. Vaikka B-vitamiinipuutos on harvinaista, se on mahdollista. Jos tätä vesiliukoista vitamiinia ei korvata päivittäin, iho voi kärsiä. Kuiva, halkeileva iho johtuu riittämättömistä B-vitamiineista. B-vitamiinit toimivat yhdessä terveen ihon luomiseksi, joten B-kompleksinen vitamiini on paras vaihtoehto.

Häiriöt

Kaikki auringonvalot eivät ole huonoja. Vaikka sinun ei pitäisi paistaa auringossa, D-vitamiinin puute johtaa kuivaan, hiutaleeseen ihoon. Monet elintarvikkeet - kuten maitotuotteet ja viljat - on väkevöity D-vitamiinilla. Etsi näitä tuotteita seuraavalla kerralla, kun lähdet ruokaostoksiin, jotta saat riittävän määrän D-vitamiinia.

Ruoat

Elintarvikkeet antioksidantteihin kuuluu värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia. Marjat ovat erityisen voimakkaita; niin ovat oranssinväriset ja punaiset hedelmät ja vihannekset. Maitotuotteet ja vähärasvaiset lihat kuten kalkkuna ja kana ovat hyviä B-vitamiinilähteitä. Kalat ja munat ovat hyviä D-vitamiinilähteitä.

Hoidot

Ravintoainehiukkasten kuivan ihon ihonhoitotuotteet sisältävät luonnollisia ainesosia, joita on useimmissa keittiöissä. Oliiviöljy on erinomainen kosteusvoide, joka auttaa ihoa pysymään kosteutettuna ja läpäisevänä. Lisää muutama pisara puhdasta E-vitamiinia öljyä oliiviöljyyn, jotta se tehostaa ja tehokasta ravitsevaa yönhoitoa. Viikoittainen hunajan naamio hyödyttää myös kuivaa ihoa, koska se houkuttelee kosteutta ja auttaa ihoa lukitsemaan sen. Hunaja sisältää myös kaliumia, joka auttaa estämään kerääntyneistä kuivista hiutaleista muodostuneita bakteereita.

Lisävihjeitä

Kuiva iho vaatii jatkuvaa juoksevuutta. Juo vähintään 64 oz. vettä päivässä, jotta saat riittävästi nestettä. Ota multivitamiini, kun iho on kuiva, jotta keho ei poissa ravinnosta.Ota aina multivitamiini ruokaan sopivan imeytymisen varalta.