Luettelo Foods PCOS -taudistajat eivät voi syödä

Polykystinen munasarjojen oireyhtymä tai PCOS on metabolinen häiriö, joka liittyy insuliiniresistenssiin, joka on johtava syy naisten hedelmättömyyden hoitoon. PCOS-oireita ovat painonnousu, väsymys, hiustenlähtö, ylimääräiset kasvojen ja kehon hiukset, epäsäännölliset kuukautiset ja iho-ongelmat. Elinten välttäminen, jotka lisäävät kehon insuliinin kestävyyttä, voivat minimoida oireita.

Päivän video

Makeiset

Jalostettu sokeri aiheuttaa kohonneita insuliinipitoisuuksia painonpudotuksen resurssien mukaan. 3 Fat Chicks on ruokavalio, samoin kuin tärkkelys Mayo Clinicin mukaan. Tämä tarkoittaa, että sokerisia jälkiruokia ja karkkeja sekä jäätelöä, evästeitä ja leivonnaisia ​​tulisi välttää.

Juomat

Urheilujuomat ja sokerijuomat ovat suuria sokeria ja, kuten makeisia, on vältettävä. Lisäksi lisättyä sokeria sisältäviä hedelmämehuja on minimoitava. Korvaa ruokavaliota tai vettä seuraavalla kerralla, kun olet jano välttääksesi lisäämään insuliinitasoja.

Jalostetut jyvät

Valkoinen leipä on jalostettujen jyvien juliste-lapsi. Sellaisena se on toinen ruoka, joka voi lisätä insuliiniresistenssiä, mukaan 3 Rasva Chicks on ruokavalio. Naisilla, joilla on PCOS, olisi korvattava vehnän leipä ja jalostamattomista ja / tai kokonaisista jyvistä valmistetut tuotteet valkoiselle leivälle ja muille jalostetuille jyvistä valmistetuille elintarvikkeille.

Puhdistetut hiilihydraatit

Valkoinen riisi ja pastat ovat jalostettujen hiilihydraattien epitomeja, mikä voi nostaa insuliinipitoisuuksia. PCOS-sairastuneiden pitäisi korvata tällaiset elintarvikkeet monimutkaisten, jalostamattomien hiiliharjoitusten, kuten ruskean riisin tai täysjyväpastan, valmistukseen.