Spartan 300 -koulutuksen harjoittelu
Sisällysluettelo:
- Mark Twight ja Gym Jonesin miehistö saivat tilaisuuden kehittää Warner Brothers Studiosin näyttelijöitä. Studioen lehdistötiedote ja Markin tulevat artikkelit aiheesta "Taistelunvalmistelun tukeminen Koulutus korosti urheilullisuutta yhdistelemällä yhdistelyt, nostamalla ja heittämällä. Koneiden sijaan käytettiin alkeellisia työkaluja - lääketieteellisiä palloja, kettlebelleleja ja renkaita. ”
- CrossFit Flagstaffin Spartan 300 -harjoittelu poikkeaa Gym Jones -testistä, koska se on itse suoritettu harjoituskerraksi sen sijaan, että se olisi testausprotokolla. Harjoitusjärjestys, kesto ja intensiteetti ovat samat kuin Gym Jonesin testaus- ja arviointikäytäntö.
- Kuten muut kaksi harjoittelua, Westerdahlin harjoittelu on vähemmän kuin suoritetut harjoitukset kuin pelkkää työtä. "Elokuvan" 300 "toimijat kouluttivat kuusi tuntia päivässä neljän kuukauden ajan saavuttaakseen saavuttamansa kuntotason. Tämä on viime kädessä todellinen avain heidän menestyksestään.
Vuoden 2007 elokuva "300" spartaneista Thermopylaen historiallisessa taistelussa esitteli urheilijan miehiä, rintakehät, repäisi vatsat ja röyhtävät hauisosat. Elokuvan toimijoiden käyttämät harjoitukset ovat olleet kiinnostuneita harrastajien urheilijoille, sillä ensimmäiset perävaunut julkaistiin. Elokuvan näyttelijöitä koulutettiin Mark Twight of Gym Jonesissa, joka sijaitsee Utahin Wasatch-rintamalla, ja useat muut organisaatiot ja kouluttajat ovat kehittäneet omat versionsa Spartan 300 Workoutista.
Mark Twight ja Gym Jonesin miehistö saivat tilaisuuden kehittää Warner Brothers Studiosin näyttelijöitä. Studioen lehdistötiedote ja Markin tulevat artikkelit aiheesta "Taistelunvalmistelun tukeminen Koulutus korosti urheilullisuutta yhdistelemällä yhdistelyt, nostamalla ja heittämällä. Koneiden sijaan käytettiin alkeellisia työkaluja - lääketieteellisiä palloja, kettlebelleleja ja renkaita. ”
"300" on kertaluonteinen testi, joka on kutsuttu vain haaste, jonka oletetaan valmistavan sen puolesta. " Mark sanoo. Testi koostui seuraavista harjoituksista, jotka suoritettiin takaisin taaksepäin: 25 vedettävää 50 deadlifts (135 lbs). 50 push-ups 50 laatikkoa hyppää 24-tuumainen laatikko 50 yksi-count "floorwipers" kanssa 135 lbs. 50 puhdistaa ja painaa 36-lb. kettlebell 25 pull-ups
Mark vaatii, että testin vaatimukset olivat erittäin tiukat. Jokainen edustaja arvioitiin ja he vain laskivat virheetöntä edustajaa.
CrossFit-lähestymistapa
Elokuvan julkaisun seurauksena Spartan 300 Workout -ohjelman julkinen kysyntä johti muita kunto-organisaatioita kehittämään koulutusohjelmia, jotka sopisivat kaupalliseen kysyntään.Yksi tunnetuimmista näistä on CrossFit. Joukko franchising-box-kuntosaleja, joista monet alkavat jäsenen autotallissa, CrossFit on aina keskittynyt toiminnalliseen liikkeeseen heidän koulutuksessaan. Crossfitin affiliate Flagstaffissa Arizonassa tarjoaa Spartan 300 Workoutin, joka keskittyy voimakkaasti toistuviin voimansiirtoihin ja olympiaostoihin.
CrossFit Flagstaffin Spartan 300 -harjoittelu poikkeaa Gym Jones -testistä, koska se on itse suoritettu harjoituskerraksi sen sijaan, että se olisi testausprotokolla. Harjoitusjärjestys, kesto ja intensiteetti ovat samat kuin Gym Jonesin testaus- ja arviointikäytäntö.
Kriittinen Bench Powerlifting Approach
Powerlifter Mike Westerdahl of Criticalbench. com tarjoaa myös neuvoja Spartan 300 -harjoittelun kehittämisestä. Vaikka Mike ehdottaa tyypillisiä harjoituksia, joita käytetään "Gym Jones" - ja "CrossFit" -harjoituksissa, kuten "floorwipers", kyykkyjä, puhtaita ja nyrkkeilijöitä ja kettlebellin keilauksia, hän korostaa henkilökohtaisempaa lähestymistapaa.
artikkelissa CriticalBench. com, Mike ehdottaa, että "Sekoita koulutuksesi ja sisällyttämään kehonrakennus harjoituksia, taistelevat harjoitukset, käsipainot ja jopa kettlebells. "
